本文主題:嗜睡專題 -- 嗜睡的原因 嗜睡的治療方案

嗜睡

 

  嗜睡是一種神經性疾病,它能引起不可抑制性睡眠的發生。嗜睡是一種過度的白天睡眠或睡眠發作。這些睡眠階段會經常發生,且易發生的時間不合適宜,例如當說話、吃飯或駕車時。儘管睡眠可以發生的任何時間,但最常發生的是在不活動或單調、重複性活動階段。

  其一,環境因素。如果生活比較孤獨、單調,環境比較寂寞,再加由於體力欠佳,心臟功能不好,或患有骨關節病等,往往不愛活動,容易出現嗜睡。

  其二,身體因素。體力衰弱,特別是身患一些全身疾病,如甲狀腺功能低下或肺部感染等,早期症狀往往是精神萎靡和嗜睡。如老年性肺炎,有時主要的臨床表現是倦怠嗜睡,而其他症狀如發燒、白細胞增多等,反而不甚明顯。

  其三,藥物因素。主要指安眠藥的副作用,因為有的安眠藥作用時間比較長,另外若有慢性腎功能衰竭或低白蛋白血癥,容易出現安眠藥的後作用,後作用表現為第二天起床後精神不佳,倦乏嗜睡。

  其四,腦部因素。當出現嗜睡狀態,首先應該考慮是否有腦部病變。腦部的炎症、腦瘤、腦萎縮、腦動脈硬化症和腦血管疾病等,都會出現嗜睡狀態。若懷疑是腦部疾病引起的嗜睡時,應及時到醫院做詳細檢查,以便及早診斷

  昏迷時常有生命體徵的急劇變化。多種生理引數(心、肺功能、體溫、腦電圖、腎功能及各種生理反射等)的監測是必不可少的。首要的是針對病因積極治療,預防合併症,保護心、肺、腎及中樞神經系統功能。昏迷是覺醒狀態與意識內容以及軀體運動均完全喪失的一種極嚴重的意識障礙,對強烈的疼痛刺激也不能覺醒。

  頭昏想睡覺:指頭腦昏昏沉沉,頭暈,腦子不清醒,很困,想睡覺。症狀有多種病因都可引起,如神經性頭痛,緊張性頭痛,或其他器質性病變等

  睡眠過度是指絕對睡眠時間病理性的增加±25%。可以引起慢性睡眠過度的病因有累及下丘腦或上腦幹的佔位性病變,顱內壓增高,催眠劑或某些非法藥物的過量應用或濫用,或某些型別的腦炎。它也可作為抑鬱症的一個症狀。急性的,持續時間相對短暫的睡眠過度通常是急性全身性疾病(如流行性感冒)的一個伴發症狀。此外,甲狀腺功能不足,高血糖症,低血糖症,貧血,尿毒症,高碳酸血癥,高鈣血癥,肝功能衰竭,癲癇與多發性硬化也都能引起睡眠過度。睡眠呼吸暫停綜合徵的患者往往有代償性的白天睡眠過度。Kleine-Levin綜合徵又稱發作性睡病,是一種極為罕見的情況,發生在青春期男孩中,表現為週期性發作的睡眠過度與飲食過量。

  發作性嗜睡強食綜合徵以週期性、發作性嗜睡和食慾亢進為主要症狀。

  白天嗜睡夜間失眠:通常指患者白天昏昏欲睡,晚上則無睡意並影響白天社會功能的一種主觀體驗。

  嗜睡可以通過對典型的階段進行的發生過程和對多層次睡眠潛伏測試時通宵的睡眠研究結果診斷出來。睡眠研究核實了引起白天睡意過多的其他原因,如睡眠被剝奪、睡眠呼吸暫停和心情消沉等。

  測試是在睡眠研究所進行的,研究人員通過使用多眠圖儀裝置對腦電波、眼動次數、肌肉活動情況、心臟跳動、血氧水平和呼吸情況進行電子控制。多層次睡眠潛伏測試一般在得到充足的夜間睡眠後進行,這樣結果比較清晰。

  通常它是在睡眠研究後進行。多層次睡眠潛伏測試包括四次20分鐘小睡的機會,這些機會之間相隔兩個小時均勻地分散在一天中。嗜睡的人大約五分鐘或不到五分鐘就能入睡,四次小睡中至少有兩次會發生向REM(快速眼動)睡眠的過渡。對比之下,正常人一般需要12-14min才能入睡,並且不會進入REM睡眠階段

  方法一:生活節奏要規律

  要克服嗜睡,首先生活節奏要把握好,不要三天兩頭一時衝動要學習就熬通宵,睡覺時間時早時晚,應養成比較有規律的生活習慣。

  實踐證明,對冬日裡養成的生活習慣作適當調整,使機體逐漸適應氣溫上升的氣候,是解除嗜睡的關鍵一環。例如,冬天為保暖,通常會關門閉戶,到了春天就要經常開門窗,使室內空氣流暢;起居方面也要注意保證一定的睡眠時間。足夠的睡眠有助消除疲勞。

  方法二:多運動大地春回,萬物復甦的時節,應多走出戶外活動,進行一些適量的健身鍛鍊專案,可有效地改善生理機能,使身體呼吸代謝功能增大,加速體內迴圈,提高大腦的供氧量,嗜睡就會緩解。比如清晨信步漫行、做操、跑步、打太極拳對於振奮精神十分有益。

  方法三:飲食調理現代醫學研究認為,嗜睡與人體蛋白質缺少、機體處於偏酸環境和維生素攝入不足有關,因此春困時調理飲食應注意增加蛋白質的攝入,如適當增加魚類、雞蛋、牛奶、豆製品、豬肝、雞肉、花生等食物。“當春之時,食味宜減酸益甘,以養脾氣”,所以春天來臨要注意多食鹼性食物,中和體內酸性產物,消除疲勞。不可多食寒涼、油膩、粘滯的食品,更不可過多飲酒。最好每天多吃些新鮮蔬菜和水果。蔬菜中含鹼量較多,多吃蔬菜水果對改善嗜睡非常理想。

  增加維生素的攝入。如維生素C有製造細胞間粘連物質的作用,對人體細胞的修補和增長很有幫助;B族維生素有防止神經系統功能紊亂,消除精神緊張的作用。所以,多食含有豐富維生素的食物和蔬菜,對解除嗜睡有積極作用。一日三餐不要吃得太飽,最好一天能吃三到五頓,否則胃過度膨脹,人容易犯困。

  很多人早上不吃早餐,這會造成了大腦供糖不足,注意力不易集中、昏昏欲睡。其實,早餐一杯牛奶外加幾片面包是不錯的選擇。但牛奶最好別空腹喝,一定要與澱粉類食物結合。

  缺鋅會影響認知和注意力的集中,而海產品諸如紫菜、海帶中,蘊含有豐富的鋅,每週適宜進食這類食物1-2次。

  嗜睡可以通過對典型的階段進行的發生過程和對多層次睡眠潛伏測試時通宵的睡眠研究結果診斷出來。睡眠研究核實了引起白天睡意過多的其他原因,如睡眠被剝奪、睡眠呼吸暫停和心情消沉等。

  測試是在睡眠研究所進行的,研究人員通過使用多眠圖儀裝置對腦電波、眼動次數、肌肉活動情況、心臟跳動、血氧水平和呼吸情況進行電子控制。多層次睡眠潛伏測試一般在得到充足的夜間睡眠後進行,這樣結果比較清晰。

  通常它是在睡眠研究後進行。多層次睡眠潛伏測試包括四次20分鐘小睡的機會,這些機會之間相隔兩個小時均勻地分散在一天中。嗜睡的人大約五分鐘或不到五分鐘就能入睡,四次小睡中至少有兩次會發生向REM(快速眼動)睡眠的過渡。對比之下,正常人一般需要12-14min才能入睡,並且不會進入REM睡眠階段