本文主題:入睡困難專題 -- 入睡困難的原因 入睡困難的治療方案

入睡困難

    入睡困難指患者很難進入平穩的睡眠狀態。是導致失眠的一種,往往造成記憶力減退、頭痛。失眠後往往會導致白天精神不振,頭昏腦脹,耳鳴。導致健忘,神經衰弱等。

  1、環境原因:常見的有睡眠環境的突然改變。

    2、個體因素:不良的生活習慣,如睡前飲茶,飲咖啡,吸菸等。

    3、軀體原因:廣義地說,任何軀體的不適均可導致失眠。

    4、精神因素:包括因某個特別事件引起興奮,憂慮所至的機會性失眠5、安眠藥或嗜酒者的戒斷反應。

  應與神經精神症狀相鑑別。

  1、入睡困難.

  2、不能熟睡,睡眠時間減少.

  3、早醒、醒後無法再入睡.

  4、頻頻從惡夢中驚醒,自感整夜都在做惡夢.

  5、睡過之後精力沒有恢復.

  6、發病時間可長可短,短者數天可好轉,長者持續數日難以恢復。

  7、容易被驚醒,有的對聲音敏感,有的對燈光敏感。

  腳被稱為人的“第二心臟”,專家指出,在冬季堅持泡腳和足部按摩,對治療老人失眠效果很好。

  如果老人出現睡眠不好、精神不振、飲食不佳、疲乏無力、情緒不穩等一系列不適症狀,可用熱水泡腳30分鐘,再搓腳心10至20分鐘,直至發熱,會感到神清氣爽,全身輕鬆。

  對一般失眠者,可先用熱水泡腳20分鐘,水最好泡在足踝關節以上。泡完腳後進行足部反射區按摩,首先將足底搓熱,再搓足背及足部內外側,然後重點按壓腎、心、肝、失眠點、大腦、垂體、三叉神經、甲狀旁腺、性腺,每個反射區按壓5至8秒。

  對重度失眠者,除上面介紹的方法外,還可加用酸棗仁20克、遠志20克、合歡皮10克、硃砂5克煎水,在晚上睡前泡腳20分鐘,睡眠會有很好的改善。

  除了運用手指和指關節按摩,還可以使用按摩棒、按摩球、磁波輪、六輪棍、腳踏板等按摩工具按摩雙腳反射區,也可以讓家人代勞。需要注意的是,不要在飯前半小時或飯後一小時內按摩;按摩後半小時內一定要喝一杯溫開水。

  1、入睡困難.

  2、不能熟睡,睡眠時間減少.

  3、早醒、醒後無法再入睡.

  4、頻頻從惡夢中驚醒,自感整夜都在做惡夢.

  5、睡過之後精力沒有恢復.

  6、發病時間可長可短,短者數天可好轉,長者持續數日難以恢復。

  7、容易被驚醒,有的對聲音敏感,有的對燈光敏感。