神經衰弱專題 -- 神經衰弱的原因 神經衰弱的治療方案 - 健康第一網
本文主題:神經衰弱專題 -- 神經衰弱的原因 神經衰弱的治療方案

神經衰弱

       神經衰弱名稱是美國的格·姆·比爾德首先提出來的,他認為神經衰弱是與神經系統器質性疾患不同的一種功能性疾病,患者大都具有神經質素質。目前認為神經衰弱是指由於某些長期存在的精神因素引起腦功能活動過度緊張,從而產生了精神活動能力的減弱。主要表現為容易興奮和迅速疲勞,如頭昏、頭痛、腦脹、失眠、多夢,近事記憶減退,注意力不集中,工作效率低下,煩躁易怒,疲乏無力,怕光,怕聲音,耳鳴、眼花、精神萎靡等,並常常有各種軀體不適感,如心跳、氣急、食慾不振、尿頻、遺精等等。

  “神經衰弱”直譯為“神經的虛弱”。神經衰弱是以慢性疲勞、情緒不穩、神經功能紊亂,並出現易於興奮和易於疲勞或衰竭,同時伴有睡眠障礙的一種神經症。神經衰弱屬於心理疾病的一種,是一類精神容易興奮和腦力容易疲乏、常有情緒煩惱和心理生理症狀的神經症性障礙。神經衰弱是由於大腦神經活動長期處於緊張狀態,導致大腦興奮與抑制功能失調而產生的一組以精神易興奮,腦情緒不穩定等症狀為特點的神經功能性障礙。


  神經衰弱的發病機理:

  一、精神因素是誘發神經衰弱的重要原因。凡能引起神經活動過度緊張並伴有不良情緒的情況都可能是神經衰弱的致病因素。如親人死亡、家庭不眭、事業失敗、人際關係緊張、生活節律顛倒及長期心理矛盾得不到解決時均可能誘發本症。

  二、性格特徵:敏感、多疑、膽怯、主觀、自制力差。性格特徵明顯者可因一般性精神刺激而發病;性格特徵不顯者則須較強烈或較持久的精神刺激之後才發病。

  三、軀體因素:各種軀體疾病或能削弱軀體功能和的各種因素,均能助長本症的發生。發病機理尚未闡明,巴甫洛夫學派認為:在性格特徵或軀體因素基礎上,精神因素使可樞神經系統功能長期過度緊張,導致內抑制功能活動削弱和興奮相對亢進,從而出現即易興奮,也易疲勞狀態,也削弱了對皮質下植物神經中樞的控制與調節作用,而出現各種植物神經功能紊亂的症狀。


從Beard開始,神經衰弱就被看做是可由素質、軀體、心理、社會和環境等諸多因素引起的一種整體性疾病。

      神經衰弱的病因和致病因素:

       1.巴甫洛夫認為,高階神經活動型別屬於弱型和中間型的人,易患神經衰弱。這類個體往往表現為,孤僻、膽怯、敏感、多疑、急躁或遇事容易緊張。

  2.神經系統功能過度緊張,長期心理衝突和精神創傷引起負性情感體驗,生活無規律,過分疲勞得不到充分休息等都可以成本病起因。我國在20世紀50年代末60年代初,對神經衰弱的病因曾進行過大量調查研究,認為神經系統功能過度緊張是本病的主要原因之一。李從培等(1959)和劉協和等(1960)對不同職業人群中神經衰弱的調查資料說明,腦力勞動者患病率最高。半數以上患者反映工作或學習,主要是腦力活動,過度緊張。不僅腦力活動時間過長,工作任務過重;學習或工作困難。尤以要求特別嚴格,注意力需要高度集中的腦力工作,更容易引起過度緊張和疲勞。

  3.感染、中毒、營養不良、內分泌失調、顱腦創傷和軀體疾病等也可成為本病發生的誘因。

  4.長期的心理衝突和精神創傷引起的負性情感體驗是本病另一種較多見的原因。學習和工作不適應,家庭糾紛,婚姻、戀愛問題處理不當,以及人際關係緊張,大都在患者思想上引起矛盾和內心衝突,成為長期痛苦的根源。又如親人突然死亡,家庭重大不幸,生活受到挫折等,也會引起悲傷、痛苦等負性情感體驗,導致神經衰弱的產生。

  5.生活忙亂無序,作息規律和睡眠習慣的破壞,以及缺乏充分的休息,使緊張和疲勞得不到恢復,也為神經衰弱的易發因素。


       神經衰弱名稱是美國的格·姆·比爾德首先提出來的,他認為神經衰弱是與神經系統器質性疾患不同的一種功能性疾病,患者大都具有神經質素質。目前認為神經衰弱是指由於某些長期存在的精神因素引起腦功能活動過度緊張,從而產生了精神活動能力的減弱。主要表現為容易興奮和迅速疲勞,如頭昏、頭痛、腦脹、失眠、多夢,近事記憶減退,注意力不集中,工作效率低下,煩躁易怒,疲乏無力,怕光,怕聲音,耳鳴、眼花、精神萎靡等,並常常有各種軀體不適感,如心跳、氣急、食慾不振、尿頻、遺精等等。

  “神經衰弱”直譯為“神經的虛弱”。神經衰弱是以慢性疲勞、情緒不穩、神經功能紊亂,並出現易於興奮和易於疲勞或衰竭,同時伴有睡眠障礙的一種神經症。神經衰弱屬於心理疾病的一種,是一類精神容易興奮和腦力容易疲乏、常有情緒煩惱和心理生理症狀的神經症性障礙。神經衰弱是由於大腦神經活動長期處於緊張狀態,導致大腦興奮與抑制功能失調而產生的一組以精神易興奮,腦情緒不穩定等症狀為特點的神經功能性障礙。


  1.腦器質性和軀體疾病 神經衰弱症狀常見於各種腦器質性疾病,如腦動脈硬化、顱內佔位病變、顱內感染、顱腦損傷後;各種急、慢性工業中毒;以及各種慢性軀體疾病,如肺結核、潰瘍病、慢性肝炎、鼻竇炎、甲狀腺及腎上腺疾病等。如果神經衰弱症狀發生於上述疾病之後,則應診斷為上述相應的腦或軀體疾病。

  2.重性精神病 神經衰弱症狀可見於精神分裂症和抑鬱症等重性精神病的早期、病程中和緩解期。這類患者早期可有神經衰弱症狀,往往不主動關心自己的健康,不積極要求治療,並有相應的精神病性症狀存在,可資鑑別。

  3.其他神經症性障礙 神經衰弱症狀也常見於焦慮障礙、惡劣心境、軀體化障礙、疑病症等。如果患者有這類疾病的典型症狀,按等級制診斷原則,不再診斷為神經衰弱,而診斷為各種相應的疾病。

  這裡需特別提到適應不良問題,尤其是大學生遠離家鄉、親人,學習方法與中學不同,生活環境也不一樣。特別在寄宿制學生中,對集體生活感到很不習慣,發生類似神經衰弱症狀群,其實都是適應不良。以往對適應不良認識不足,頗多被診斷為神經衰弱。有些患者到處求醫、服藥,但效果不佳,而經心理治療,短程心理分析,療效顯著。

  4.疲勞反應 正常人在腦力或體力過度勞累之後,常會產生疲勞反應,出現頭痛、頭昏、嗜睡、精力不足、注意力不集中、失眠、或煩躁、易怒等症狀。但這些症狀歷時短暫,引起疲勞的因素消除後,經過充分休息,即可迅速恢復常態;一般並不引起患者過分煩惱或不愉快的情感體驗。如果工作負擔已減輕,適當休息之後,上述症狀仍持續存在,或時輕時重,遷延不愈,達3個月以上者,則應診斷為神經衰弱。在流行學調查時,除要求符合症狀學標準和嚴重程度標準外,病程必須持續達3個月以上,對排除其他疾病是非常重要的。

  5.慢性疲勞綜合徵 慢性疲勞綜合徵 (chronic fatigue syndrome)這是美國疾病控制中心(Centers for Disease Control,CDC)建議使用於一類病因未明,以慢性疲勞為特徵的綜合病徵的名稱。


 (一)治療

多數患者自認為“衰弱”,於是力求進補,但療效不佳。我們從選擇性疲勞這個特徵出發,主張用心理治療,主要調整情緒,力爭心態平衡加之體育鍛煉、理療,有時可收到一定的療效。

1.心理治療 是治療神經衰弱的基本方法。常用的有以下幾種:

(1)集體心理治療:以10~20名患者為一組,由醫生向患者系統講解有關神經衰弱的醫學知識,包括病因、發病機制、臨床表現、病程、診斷和治療。讓患者對本病有充分了解,從而能分析自己起病的原因,並尋求對策,消除不利因素的影響;同時有利於消除疑病心理,減輕焦慮和煩惱,打破惡性迴圈。詳細講解本病的治療方法,要求患者主動配合,充分發揮治療的作用。如果有已經治癒的患者參加討論,現身說法,效果更佳。

(2)小組治療:以5~6名患者為一組,醫生引導患者分析各自的病情,從而達到相互啟發,消除疑慮,明確各自努力的方向。如果有已經治癒的患者參加討論,現身說法,效果更佳。

(3)個別心理治療:在集體講解和小組討論的基礎上,再針對個別患者的具體情況進行心理輔導,啟發和幫助患者尋求解決疑難、擺脫困境的途徑和方法。

(4)森田療法:主張順應自然,是治療神經衰弱行之有效的方法之一。注意養成起居定時、工作學習有計劃、勞逸結合的生活習慣,也有助於恢復。

(5)支援性心理治療:通過解釋、疏導,使病人提高對本病的認識,轉移對自身疾病的注意力,增加自信心。   (6)行為治療:自我放鬆訓練,對於緊張症狀明顯,伴疼痛不適等症狀的病人可有較好的療效,必要時配合生物反饋治療。

2.藥物治療

(1)抗焦慮藥物:常用苯二氮卓類,可選用:地西泮(安定)2.5~5.0mg,氯氮卓(利眠寧)10~20mg,艾司唑侖(舒樂安定)1~2mg,羥嗪(安泰樂)25~50mg,阿普唑侖0.4~0.8mg,勞拉西泮(氯羥安定)1~2mg等,3次/d,連服1~2周。可幫助患者改善焦慮、緊張和睡眠障礙。

(2)鎮靜催眠藥物:睡眠障礙明顯者,可選用:三唑侖0.25~0.5mg,硝西泮5~10mg,艾司唑侖1~2mg,或氯硝西泮2~4mg,每晚睡前服,連服1~2周。為了避免產生藥物依賴,這類藥物不宜使用時間太長;或幾種藥物交替或間斷使用。

(3)β受體阻滯劑:交感神經功能亢進,如緊張、心悸、震顫、多汗等症狀明顯者,可試用普萘洛爾(心得安)10~20mg,3次/d,可有一定效果。

(4)三環類藥物:焦慮和抑鬱情緒混合存在,且有早醒者,可選用多塞平(多慮平)或阿米替林,25~50mg,睡前服,1次/d;以緩解焦慮和抑鬱情緒,延長睡眠時間。多選用副作用較少的第二代抗抑鬱藥如SSRI類藥物,以低劑量為宜。   抗精神病藥物容易引起患者難以耐受的副作用,應儘量避免用於神經衰弱的治療。

3.胰島素低血糖治療 對衰弱症狀和消化功能障礙,以及焦慮、消瘦的患者,有強壯和改善營養狀況,增進整體功能恢復的效果。可每天早晨空腹肌注胰島素4~20單位,出現明顯低血糖反應,3~4h後,再口服50%蔗糖液,或靜注50%葡萄糖液50~60ml,結束治療。每週治療6次,30~40次為一療程。

4.醫療體育和理療 體育鍛煉和適當的體力勞動,對改善患者的軀體狀況有良好的效果。配合氣功、太極拳、瑜伽等民間健身術,水療以及其他物理療法,有一定輔助療效。目前,在臨床亦有應用。保健氣功、頭昏、緊張性疼痛等症狀可進行腦功能保健治療、電磁療法、光電子治療等物理治療。

5.中醫中藥 包括中藥、鍼灸、推拿、按摩等,宜在辨證施治的基礎上,選擇方劑或穴位,對改善症狀、消除疲勞、增進睡眠、促進恢復有較好效果。

6.生物反饋療法和音樂療法 對減輕焦慮和緊張性疼痛,消除疲勞性症狀,有良好作用,可配合以上治療進行。

7.生活安排 應養成起居有定時、工作學習有計劃,勞逸結合,有張有弛的生活習慣。保持正常的緊張,對提高學習和工作效率是必要的。長期休息,生活缺乏目標,對健康的恢復不利。

8.綜合療法 1958年北京醫科大學精神病學教研組等單位,以心理治療為主導,結合藥物和物理治療,創用了綜合療法。以4周為一療程,共治療神經衰弱2000例,基本痊癒者達60%以上;數年後隨訪,療效穩定者在87%以上。其後這一療法在國內被廣泛採用,也都取得良好的效果,是治療神經衰弱較好的方法。

神經衰弱食療方(僅供參考):

芹菜棗仁湯:鮮芹菜90克,酸棗仁8克,加適量水共煮為湯,棄去芹菜和酸棗仁渣飲湯。此為一日量,分中午飯後和晚上臨睡前兩次分服。這款藥膳有平肝清熱,養心安神的功效,適用於虛煩不眠、神經衰弱引起的失眠健忘、血壓高時頭暈目眩等病證。

小麥黑豆夜交藤湯:小麥45克,黑豆30克,夜交藤10克,同放鍋中,加水適量煎煮成湯,棄去小麥黑豆夜交藤藥渣飲湯。此為一日量,分兩次飲服。這款藥膳有滋養心腎,安神的功效,適用於心腎不交之失眠、心煩等證。   百合棗龜湯:龜肉50克,百合15克,紅棗10枚,調料適量。龜肉切塊,大棗去核,與百合共煮,加調味品,煮至龜肉熟爛即可,飲湯食肉。此為一日量,分兩次食用。這款藥膳有滋陰養血,補心益腎的功效,適用於心腎陰虛所致失眠、心煩、心悸等證。

鮮花生葉湯:鮮花生葉15克,赤小豆30克,蜂蜜兩湯匙。將花生葉、赤小豆洗淨,放入鍋內,加水適量煎煮為湯,拋棄花生葉,調入蜂蜜,飲湯食豆。此為一日量,分兩次飲服。這款藥膳有養血安神的功效,適用於神經衰弱、失眠多夢等。

蔥棗湯:大棗20枚,帶須蔥白兩根。將大棗洗淨用水泡發,帶須蔥白洗淨,切成寸段備用。將紅棗放入鍋中,加水適量,先用武火燒開,再改用文火燉約20分鐘,加入帶須蔥白後繼續燉10分鐘即成,食棗飲湯。此為一日量,分兩次服食。這款藥膳有養血安神的功效,適用於神經衰弱、失眠多夢、記憶力減退等證。

龍眼姜棗湯:龍眼肉10克,生薑5片,大棗15枚。選用肉厚、片大、質細軟、油潤、色棕黃、半透明、味道濃甜的龍眼肉,鮮生薑洗淨颳去外皮,切片,大棗洗淨備用。把龍眼肉、生薑片、大棗一同放入鍋中,加水兩碗,煎煮成一小碗即可。棄去藥渣飲湯,此為一日量,分兩次飲用。這款藥膳有補血益氣,養血安神的功效,適用於中老年人心血不足、失眠、健忘、神經衰弱、貧血等證。

蓮子桂圓湯:蓮子(去芯)、茯苓、芡實各8克,龍眼肉10克,文火燉煮50分鐘,棄去藥渣,至煮成黏稠狀,再攪入紅塘,冷卻後飲湯,此為一日量,分兩次飲服。這款藥膳有補心健脾、養血安神的功效,適用於心悸怔忡、失眠健忘、乏力肢倦、貧血、神經衰弱等。

(二)預後

大多起病緩慢,可追溯到導致長期精神緊張、疲勞的應激因素。也偶有突然失眠或頭痛起病,不能發現明顯外界原因者。病程持續,或時輕時重。如果及時給予適當治療,大多數病例可在半年至2年內緩解。病程超過2年的慢性病例,或合併人格障礙者,則預後欠佳。


  全面體格檢查,包括神經精神檢查或其他必要的各項檢查,如心電圖、腦電圖、腦電地形圖、經顱多普勒、CT頭顱掃描等檢查,以確能排除其他軀體疾病或早期精神病者。

  檢查診斷

  為了消除這些觀念及排除可能的器質性病變,需作心電圖、腦電圖、腦電地形圖、經顱多普勒、CT頭顱掃描等檢查。

  診斷標準

  神經衰弱是一種功能障礙性病症,臨床症狀表現繁多,但要診斷本病,應具備以下五個特點:

  1、神經衰弱患者有顯著的衰弱或持久的疲勞症狀。

  如經常感到精力不足,萎靡不振,不能用腦,記憶力減退,腦力遲鈍,學習工作中注意力不能集中,工作效率顯著減退,即使是充分休息也不能消除疲勞感。對全身進行檢查,又無軀體疾病如肝炎等,也無腦器質性病變。

  2、表現以下症狀中的任何兩項:

  (1)易興奮又易疲勞;

  (2)情緒波動大,遇事容易激動,煩躁易怒,擔心和緊張不安;

  (3)因情緒緊張引起緊張性頭痛或肌肉疼痛;

  (4)睡眠障礙。表現為入睡困難,易驚醒,多夢。

  3、上述情況對學習、工作和社會交往造成不良影響。

  4、病程在3個月以上。

  5、排除了其他神經症和精神病。

  此外,在診斷神經衰弱時,要注意與其他可能造成類似神經衰弱症候群的疾病相鑑別。如結核病、肝炎、風溼病、甲狀腺機能亢進、糖尿病等慢性消耗性疾病常產生軀體和精神疲勞感,易誤診為神經衰弱;因職業關係的化學性職業中毒,也常以神經衰弱症狀群為早期症狀;還有頭部的慢性炎症,如慢性鼻炎、慢性鼻竇炎、慢性咽炎等,也常出現神經衰弱的症候群。所以應全面瞭解病史,認真進行體格檢查,結合必要的實驗室檢查,一般是可以鑑定。

  鑑別診斷

  1.需要與腦器質性和軀體疾病輔助檢查可與之鑑別;

  2.精神分裂症:精神分裂症早期和緩解期可出現神經衰弱症狀,但患者對其疾病抱無所謂態度無迫切求治要求並有相應的精神病性症狀可資鑑別;心理學專家指出,神經衰弱和精神分裂症是性質完全不同的兩類疾病。二者不僅在臨床表現上有根本區別,而且其病因、治療方法、藥物應用、轉歸和預後等都不相同,在長期的臨床研究和觀察中,沒有發現神經衰弱發展或轉變成精神分裂症。

  精神衛生專家在臨床研究中發現,確有個別精神分裂症病人早期有“頭昏、頭痛、周身不適、情緒波動、多疑、失眠和記憶力減退”等神經衰弱症狀。但是,精神分裂症病人與真正的神經衰弱有本質的不同,前者對自己的疾病並不像後者那樣焦慮與重視,往往聽之任之,缺乏求治的主動性,而且,精神分裂症病人的情感反應明顯減退,對人冷淡、對工作不負責任、對親人缺乏應有的熱情。有些精神分裂症病人還表現出奇特的觀念和行為,有令人難以理解的表現等等。

  中國藥理學專家提出,精神分裂症有難治易復發的特點,所以治療要及時、系統和徹底,服藥要按時、按量,堅持不間斷。社會、家庭和醫生對病人的照顧要耐心、周到、合理。而神經衰弱的治療方法比較簡單,除了採用維生素B1和谷維素等藥物治療以調節植物神經功能以外,靜坐對治療神經衰弱效果較好,它既可使大腦皮層得到充分的休息,又能使腦細胞迅速恢復正常的功能和工作能力。

  3.其他神經症:神經衰弱症狀也常見於焦慮症、疑病症、抑鬱性神經症等,若患者有這類疾病的典型症狀按等級鑑別診斷原則應首先診斷為其他類別的神經症;

  4.抑鬱症:神經衰弱有時有抑鬱症狀,但神經衰弱臨床表現為主要以興奮與易疲乏為特徵,神經衰弱中出現的抑鬱症狀不是首發症狀,而是繼發性症狀,很少有抑鬱症中興趣減退、輕生觀念、自我評價過低等,神經衰弱所導致的抑鬱不是持久的情緒低落,易於識別。但輕度抑鬱症患者,常被誤診為神經衰弱。這是因為抑鬱症患者常有失眠、疲乏、注意力不集中、精神缺乏和各種軀體不適感。兩類症狀類似,軀體檢查均無相應陽性體徵,如忽視檢查患者抑鬱情緒往往導致誤診。因此臨床上診斷神經衰弱時必須排除抑鬱症。抑鬱症患者表現為情緒低落,愉快感喪失,對日常生活興趣喪失,自責,自罪,常萌生消極自殺的意念。患者的症狀可呈現晨重夜輕的節律性波動。早醒是抑鬱症睡眠障礙的特點。抑鬱症病程可有周期性緩解;

  5.慢性疲勞綜合症:這是一組新近提出的以疲勞為主要表現的不能以休息解決的病程。持續半年以上的綜合症且未發現引起疲勞的內科或精神科疾病,常伴低熱、咽喉痛、淋巴結疼痛、肌無力、肌肉痛、關節痛、頭脹痛活動、永續性疲勞神經心理症狀(如易激惹、健忘、注意力不集中、思維困難抑鬱等)睡眠障礙(表現為睡眠過多或失眠)體格檢查發現有低熱(37.6℃-38.6℃)非滲出性咽炎及頸前後部或咽峽部淋巴結腫大觸痛。由於有低熱咽喉痛淋巴結增大及觸痛等客觀體徵因而有助於與神經衰弱鑑別。


  病人往往會出現肌肉緊張性疼痛,植物神經功能紊亂,比如稍一緊張就頭痛或說不清的肌肉疼痛,且伴有心慌,出汗,食慾不佳,消化不良,腹瀉或便祕;女病人還可以出現月經不調,男病人則出現陽痿,遺精,早洩等,在睡眠方面,出現各種睡眠障礙也是非常普遍的。

       1、抑鬱疾病:神經衰弱不僅會引發身體上的疾病,治療神經衰弱的藥物還會導致心理上的疾病。神經衰弱患者常年受失眠、頭痛、胸悶、心悸、健忘等問題的困擾,心情自然鬱悶,長此以往,巨大的心理壓力會轉化為抑鬱症、焦慮症等心理疾病。

  2、導致耳鳴:耳鳴不都是神經衰弱引發的疾病,但神經衰弱引發耳鳴卻是常事。關於神經衰弱患者擔心會不會耳聾的問題,因該類耳鳴並無器質性症狀,一般可隨患者的神經衰弱症狀改善而消失。

  3、神經頭痛:神經衰弱患者常伴有頭痛的現象,治療神經衰弱的藥物這種神經衰弱引發的疾病折磨人的精神,患者常感覺自一側或雙側太陽穴,到眼眶,再蔓延到至半個或整個頭部。

  4、失眠:神經衰弱患者晚上不容易睡著,一有些小動靜就會被吵醒,早上還很容易驚醒,這都是神經衰弱的症狀。患者夜間休息不好,白天總是昏昏沉沉,工作和學習效率會出現直線下降。 神經衰弱會引起的併發症以上介紹的一些了,患者要注意了,一定要及時的治療神經衰弱,不要等到引起了併發症再去治療,就比較難治療了。這些併發症嚴重的威脅著患者的正常生活和工作。


  引起神經衰弱的原因有環境因素和內在因素, 因此,應該從這兩方面來進行預防。

       一、正確認識自己:對自己的身體素質、知識才能、社會適應力等要有自知之明,儘量避免做一些力所不及的事情,或避免從事不適合自己的體力和精神的活動,好高騖遠,想入非非,杞人憂天,為了名利和地位而費盡心機都是不好的。

  二、培養豁達開朗的性格:自己的脾氣、性格一旦形成,一朝一夕是很難改變的。天下無難事,只怕有心人。只要你對培養良好的性格有心有意,良好的性格自然會對你有情有義。

  三、提倡顧全大局:遇事要從大事著想,明辨是非。如處理人際關係時,提倡嚴於律己,寬以待人,互相理解、體諒,是防止人際關係緊張的有效方法之一。在處理家庭關係、同事關係、鄰里關係或上下級關係時,尤應如此。

  四、善於自我調節,有張有弛:對於工作過於緊張。過於繁忙,或學生學習負擔過重以及生活壓力很大的人,都有必要自我調節,合理安排好工作、學習和生活的關係,做到有張有弛,勞逸結合,這樣做還能提高工作效率。

  五、求助於醫務人員:如果自我調節不好,出現一些不能解決的心理問題或疾病先兆時,應立即求醫,進行心理諮詢、心理治療或藥物治療,切莫諱疾忌醫,但也不能有病亂投醫。


1.宜吃高蛋白有營養的食物 2.宜吃維生素和礦物質含量豐富食物 3.宜吃高熱量易消化食物

宜吃食物列表 宜吃理由 食用建議
牛奶,可補充鈣質鈣劑,改善睡眠, 可在早餐,牛奶與雞蛋一起搭配食用,1周2~4次
牛奶 可補充鈣質鈣劑 早餐牛奶 雞蛋,1周3~6次
豆漿 補充維生素,豆蛋白質 豆漿 麥包做早餐,補充澱粉鈣質鈣劑,1周2~3次
水果 補充維生素C,纖維素 1周2~4次,蘋果洗淨後食用

1.忌吃油膩難消化食物 2.忌吃油炸、熏製、燒烤、生冷、刺激食物 3.忌吃高鹽高脂肪食物

忌吃食物列表 忌吃理由 食用建議
香菸含有尼古丁,易刺激大腦,影響睡眠 適當的運動鍛鍊,
小麻椒 屬於特別油膩的食物,肥甘厚味,多食無益,加重胃腸道的負擔 儘量少的服用
大肥肉 屬於特別油膩的食物,而且加工此種食物的油都屬於質量比較差的油,對人體極為有害 建議適當的少食用一些
醃製蔬菜 屬於高鹽食物,不宜過多食用,對身體有很大的危害 建議每人日攝入食鹽量4克以下,其他嚴重疾病尤其注意