本文主題:網癮專題 -- 網癮的原因 網癮的治療方案

網癮

  網癮(即網路成癮),又稱網路過度使用症,主要是指長時間沉迷於網路,對之外的事情都沒有過多的興趣,從而影響身心健康的一種病症。網癮的高發人群多為 12-18歲的青少年,以男性居多,男女比例為2:1,而這個時期的孩子,本身大腦皮層發育不完善,意識也比較弱化,理解判斷力差,自控能力也比較差。他們大多都處於青春期,反叛心理嚴重,對新鮮事物又充滿了好奇,尋求刺激、驚險和浪漫,以滿足這個階段的人生需求,而網路出現之後,網路遊戲、色情和聊天,恰好對應了青少年的心理需求,自然就會網路成癮。所以很多人形象的稱之為“電子海洛因”。


  網癮患者的一個普遍共同點:缺乏生活目標和毅力,逃避現實的生活責任。網癮的病因很多,可以總體歸納為外因和內因兩個方面,外因主要是指社會環境和家庭教育的影響;內因主要是指滿足感缺失、生理及人格方面的影響。

  外因

  1、社會環境:包括網咖的出現,網路遊戲的流行、同學之間的攀比從眾等;隨著高科技的出現,網路已逐步走進我們的生活,除了滿足我們正常工作、學習、溝通交流外,開發者也始終不忘對遊戲和娛樂專案的開發,因此出現了驚險的網路遊戲、激情的色情電影和有趣的網路聊天等,最大的滿足了青少年的心理需求。鑑於青少年意志力薄弱,善於群體活動,他們會更多的相互模仿,攀比,而很多成年人也會有網癮,同時影響到孩子,所以青少年網癮與社會環境有著密切的關係。

  2、家庭教育:包括家庭環境及教育方式等;

  家庭教育是導致青少年網癮的重要因素,一方面受家庭環境的影響,很多家長因工作忙,沒有時間照顧孩子,或是父母本身就是網迷,更加滋生了孩子上網的慾望;另外還有很多家長對於已經染上網癮的孩子,實施打罵及家庭暴力,或是乾脆放棄對孩子的教育,最終錯過了戒除網癮的最佳時機,毀了孩子的學業。

  內因

  1、滿足感缺失:包括學業失敗、孤獨感、人際障礙等;

  網癮的大部分人群都會出現學業失敗,從而導致心理空虛,缺乏自信,長時間會有一種孤獨感,經歷這些情況的青少年,為滿足自己的內心,通常會選擇逃避,最容易在網路的虛擬世界中重新找到失去的自我和可以滿足的成就感。

  2、生理及人格:主要包括人格特徵和生理特點等;網癮的高發人群多為12-18歲的青少年,以男性居多,男女比例為2:1,而這個時期的孩子,本身大腦皮層發育不完善,意識也比較弱化,理解判斷力差,自控能力也比較差。他們大多都處於青春期,反叛心理嚴重,對新鮮事物又充滿了好奇,尋求刺激、驚險和浪漫,以滿足這個階段的人生需求,而網路出現之後,網路遊戲、色情和聊天,恰好對應了青少年的心理需求,自然就會網路成癮。


  網癮(即網路成癮),又稱網路過度使用症,主要是指長時間沉迷於網路,對之外的事情都沒有過多的興趣,從而影響身心健康的一種病症。網癮的高發人群多為 12-18歲的青少年,以男性居多,男女比例為2:1,而這個時期的孩子,本身大腦皮層發育不完善,意識也比較弱化,理解判斷力差,自控能力也比較差。他們大多都處於青春期,反叛心理嚴重,對新鮮事物又充滿了好奇,尋求刺激、驚險和浪漫,以滿足這個階段的人生需求,而網路出現之後,網路遊戲、色情和聊天,恰好對應了青少年的心理需求,自然就會網路成癮。所以很多人形象的稱之為“電子海洛因”。


  按照《網路成癮診斷標準》,網路成癮分為網路遊戲成癮、網路色情成癮、網路關係成癮、網路資訊成癮、網路交易成癮5類。標準明確了網路成癮的診斷和治療方法。

  1、對網路的使用有強烈的渴求或衝動感。

  2、減少或停止上網時會出現周身不適、煩躁、易激惹、注意力不集中、睡眠障礙等戒斷反應;上述戒斷反應可通過使用其他類似的電子媒介,如電視、掌上游戲機等來緩解。

  3、下述5條內至少符合1條:

  為達到滿足感而不斷增加使用網路的時間和投入的程度;

  使用網路的開始、結束及持續時間難以控制,經多次努力後均未成功;

  固執使用網路而不顧其明顯的危害性後果,即使知道網路使用的危害仍難以停止;

  因使用網路而減少或放棄了其他的興趣、娛樂或社交活動;

  將使用網路作為一種逃避問題或緩解不良情緒的途徑。

  網路成癮的病程標準為平均每日連續上網達到或超過6個小時,且符合症狀標準已達到或超過3個月。


  寓教於樂,培養孩子的興趣。

  計算機課一般是學生比較喜歡的一門課,但要是教師把握不好,或者教學內容編排不當,就容易使教學內容單一、枯燥,使計算機課成為一門單純的技術課,筆者在這幾年的教學中體會到,對中小學生的計算機教育,只要初步瞭解計算機技術、掌握計算機的一些實用技術、培養學生對計算機的興趣即可,因此無論是學校還是家長,在對孩子進行計算機教育時一定要注意寓教於樂。

  嚴格掌握作息時間。

  網路成癮指個體反覆過度使用網路導致的一種精神行為障礙,表現為對使用網路產生強烈慾望,突然停止或減少使用時出現煩躁、注意力不集中、睡眠障礙等。按照《網路成癮診斷標準》,網路成癮分為網路遊戲成癮、網路色情成癮、網路關係成癮、網路資訊成癮、網路交易成癮5類。標準明確了網路成癮的診斷和治療方法。


  評估“網癮”的標準有如下九點:
  1.每個月上網時間超過144小時,即一天4小時以上。
  2.頭腦中一直浮現和網路有關的事。
  3.無法抑制上網的衝動。
  4.上網是為逃避現實、戒除焦慮。
  5.不敢和親人說明上網的時間。
  6.因上網造成課業及人際關係的問題。
  7.上網時間往往比自己預期的時間久。
  8.花許多錢在更新網路裝置或上網。
  9.花更多時間在網上才能滿足。

  

  青少年由於自我防護意識和自我控制能力相對薄弱,容易被暴力遊戲、不良資訊、不良網路聊天等內容吸引,長時間上網會在大腦的神經元中製造“上網興奮點”,這些興奮點會使大腦對上網產生持續的興奮,網癮是一種精神依賴性病症,給個人和社會帶來很大的危害:

  1、強烈的依戀性

  網癮者當上網演變為主要心理需要時,會產生強烈的依戀性,表現特點:無法控制自己上網的衝動,覺得只有不斷增加上網時間才能滿足,在無法上網時,表現特點有煩躁不安的情緒和行為。

  2、社會功能的下降

  由於網癮者上網佔用了大量的時間,心理和行為為上網活動所支配,個體生物鐘紊亂,使學習、工作動機和目標減弱,精神懶散,影響了正常的生活、學習、工作和人際交往,導致社會功能下降。(學習及工作任務不能完成)

  3、人際交往能力下降,人際交往範圍變窄

  網癮者將自己的人際交往轉入虛擬的網路空間,長期下去雖然在網上社交遊刃有餘,但易導致現實的人際交往能力下降,在現實生活中可能會不斷遭受交往挫折,導致人際關係疏遠或惡化,對周圍的人和環境採取逃避或對抗的態度,從而產生嚴重的社交焦慮。兩者的反差勢必導致更多的重複上網的行為。另外網癮者的語言表達能力下降,與人溝通困難,易出現人際交往障礙。

  4、人格的改變、情感的淡泊

  一旦網路成癮,帶來的是人格的改變,心理的障礙是非常嚴重的。比如說你長期看一些暴力的、不良的網上內容,這些不健康的東西,最主要的是導致人格的異化,親情的疏遠,跟親人、朋友特別是與父母情感疏遠、冷漠。網癮者情緒低落是不向家人和朋友表露,只在網上傾吐和宣洩。當家人限制他上網時常常會與家人產生強烈的衝突,當心理嚴重障礙時甚至發展到抑鬱症,強迫症。

  5、導致不良行為

  長期看一些不健康的東西會影響人的情緒,易造成消極狀態。如長期玩一種不良的遊戲,只要你不斷的重複重複,就會出現道德概念的模糊,道德水準的下降,導致一些不良行為。

  目前網路成癮造成的違法犯罪頻頻發生,對個人和家庭造成不幸,給社會帶來巨大危害。

  1、網址過濾功能

  網址過濾功能比較全面,專門對IE瀏覽器設計了網址過濾引擎,它採用實時攔截技術,對IE瀏覽器的網址進行實時過濾,可以快速準確地遮蔽各種不健康網址。對於軟體未能遮蔽而你認為不適合孩子閱讀的網站也可自己手工輸入,加以遮蔽。

  2、文字“消毒”功能

  智慧共存技術,與金山詞霸、東方快車等軟體有良好的相容性,它可以對在Win9x系統中執行的各種文書處理程式,例如IE4、IE5、NETSCAPE、 Word97/2000、寫字板、記事本等進行實時監視,無論是上網瀏覽還是處理文字檔案,它都可以對螢幕上出現的任何不健康內容,自動按各種漢字編碼 (如GB2312等)進行識別,並用黃顏色的X符號覆蓋,使之不在螢幕上出現,以達到自動對文字進行遮蓋“消毒”的目的。

  3、影象審查功能

  網癮該軟體使用自動拍照的方法,每隔5分鐘(可以自己設定為1~10分鐘之間),對螢幕畫面進行抓圖記錄,以供監護者進行查,事後監督。沒有密碼,無法改變、刪除記錄下的影象,也無法從硬碟強行刪除該軟體。

  4、程式遮蔽功能

  利用該功能可以限制任意一個程式的執行,保證電腦不會受到非法的破壞,同時也可以禁止使用者使用一些聊天軟體或遊戲軟體,這樣可以有效防止孩子在無父母監護的情況下,通過聊天受到壞人的引誘。

  5、檔案防刪功能

  對硬碟、軟盤上的檔案進行防刪除保護。沒有密碼,使用者將不能刪除有關檔案。它還具備程序隱身和自我保護功能,沒有密碼,任何人無法關閉或解除安裝。除了以上功能外,對光碟、軟盤上的檔案、VCD、下載檔案等都能起到安全上網的作用。


1.宜吃乾果類食品; 2.宜吃高纖維的蔬菜和食物; 3.宜吃一些對眼睛有益的食品; 4.宜吃富含鋅的食物; 5.宜多吃含有維生素的新鮮水果、蔬菜; 6.宜吃五穀雜糧類 7.宜多吃一些增強機體抗病能力及排毒的食物

宜吃食物列表 宜吃理由 食用建議
菠菜 菠菜是葉黃素的最佳來源之一,而亞黃素對於預防眼睛衰老導致的“視網膜黃斑變性”十分有效,所以生活中,那些網癮族如果能少吃點肉,多吃一些菠菜,這樣就可以彌補這一缺憾,並且對提高人體眼球肌肉彈性大大有利。 菠菜炒雞蛋,可以做成家常菜,先把菠菜在開水中過一下。馬上撈出來。鍋中倒油,大火,放入蒜,姜。放菠菜,四成熟時灑上攪拌好的雞蛋,可以每日服用一次,早晚不限
菊花 菊花對治療眼睛疲勞,視力模糊有很好的療效,自古以來國人就知道菊花有保護眼睛的作用,除了塗抹眼睛可消除浮腫之外,平常如果泡一杯菊花茶喝,那麼這樣對眼睛疲勞症狀也會有明顯作用。 可以泡茶,在上網的時候泡一杯菊花茶,可以明目清腦,也可以逐漸的改善上網對眼睛的刺激,但是不宜冷了服用或是服用過多,因為過多服用會導致腹瀉
杏仁 由於上網的時候不易活動,容易造成積食,所以需要杏仁進行潤肺,清除積食,可以幫助改善身體的不適,也可以幫助身體吸收一些微量元素 可以當作零食服用,直接服用就可以吸收,每日吃幾顆的,但是不宜過多,需要適量服用。
芹菜 芹菜富含粗纖維,可以幫助網癮者改善久坐不動的便祕情況,可以補充身體所需的有益元素 可以使用蝦仁炒芹菜的,可以兩日一次,可以作為晚餐食用
蜂蜜 蜂蜜含微量元素,維生素,葡萄糖和果糖,可以有效幫助網癮患者增補身體的各種微量元素,對網癮者皮膚和視力有好的影響,早晨服用可以緩解便祕 可以調製蜂蜜水,每早晨一次
木耳 木耳裡面含豐富的纖維素和一種特殊的植物膠原,可以減輕動脈硬化,也可以緩解便祕,增強體質,對於網癮患者可以幫助減輕動脈硬化,緩解便祕,增強體質的 可以與肉炒熟後同食的,但是每天不要超過10-15克,建議晚餐服用。
海帶 富含微量元素,特別是碘,食物中的碘更容易被吸收,可以增強網癮者體質,緩解緊張的壓力的 可以煮湯服用,當作中餐食用的,兩日一次
莧菜 因為營養豐富,可以增強體質,富含蛋白質、脂肪,糖類及多種維生素和礦物質,可以增強網癮者免疫力 可以冷拌使食用,但是必須使用熱水燙後當冷盤吃的,可以佐餐食用,三日一次
香菇 香菇富含維生素B群、鐵、鉀、維生素D原(經日晒後轉成維生素D)、味甘,性平。主治食慾減退,少氣乏力。可以改善網癮者乏力 可以煮湯食用,味道可口,當作晚餐服用,每日一次
胡蘿蔔 泥 胡蘿蔔含有豐富的蔗糖,葡萄糖,澱粉等物質,其中以維生素A原的含量最多,其作用和魚肝油相似,所以生活中網癮族建議可以吃些胡蘿蔔,另外胡蘿蔔還含有豐富的胡蘿蔔素,可維護眼睛和皮膚的健康。 將胡蘿蔔切成塊狀,加入調味品後,用足量的油炒;二是將胡蘿蔔切成塊狀,加入調味品後,與豬肉、牛肉、羊肉等一起用壓力鍋燉15~20分鐘。可以每週吃一次,可晚上服用
精 瘦肉 雞蛋是人類最好的營養來源之一,雞蛋中含有大量的維生素和礦物質及有高生物價值的蛋白質。可以修復網癮者受損的組織、形成新的組織、消耗能量和參與複雜的新陳代謝過程等。 可以每日食用一個煮雞蛋,早餐食用
牛奶 牛奶含有豐富的礦物質,鈣,磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬的含量都很多。最難得的是,牛奶是人體鈣的最佳來源,而且鈣磷比例非常適當,利於鈣的吸收。種類複雜,至少有100多種,主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白質、乳糖、無機鹽等。幫助網癮患者增強體質,吸收補充鈣質 早餐和晚上睡覺時服用,每日兩次
瘦肉 瘦肉裡面含有飽和脂肪較少。 同時含無機鹽豐富,尤以含鐵(紅色瘦肉)、磷、鉀、鈉等較多,唯含鈣較少。瘦肉也是維生素B1、B2、B12、PP的良好來源,瘦豬肉中的維生素B1含量相當高,不過,含維生素A卻很少,幾乎不含維生素C。 可以與菜炒著一起吃的,但是每日不宜服用過多的
裡面含有大量的微量元素,碘,以及一些有機鹽,幫助上網者補充元素,改善視力 燉湯服用,兩日一次

1、忌吃肥膩的食物 2、忌吃垃圾食品 3、忌吃速食產品

忌吃食物列表 忌吃理由 食用建議
小麻椒 裡面含有大量的飽和脂肪酸,容易產生心腦血管疾病,對上網者特別的不利 可以減少肥肉的食用,還有一些過多的油脂,儘量飲食清淡,控制食油量和食鹽的量
炸薯條 使用過多的油高溫烹炸,產生了很多對人體不利的成分,不能夠多吃 建議控制食油量,減少服用垃圾食品
方便麵 方便麵高溫油炸,產生不好的物質 ,有些有毒性,對上網者特別不利 應該儘量使用健康的食物,遠離方便麵的