本文主題:月經不調專題 -- 月經不調的原因 月經不調的治療方案

月經不調

  月經不調也稱月經失調,是一種常見的婦科常見病,表現為月經週期或出血量的異常,或是月經前、經期時的腹痛及全身症狀,病因可能是器質性病變或是功能失常。許多全身性疾病如血液病,高血壓病,肝病、內分泌病、流產,宮外孕,葡萄胎,生殖道感染、腫瘤(如卵巢腫瘤、子宮肌瘤)等均可引起月經失調。根據醫學定義,每隔21到35天來經,便算是正常和有規律性的經期。若少過或多過這個期限,如每14、15天就來一次,或拖到40多天才來一次,那就屬於不正常。正常的流血量應該少於80毫升。經期的長短往往因人而異,從2到8天不等,一般平均4、5天結束。自月經初潮起,就應學習,瞭解一些衛生常識,對月經來潮這一生理現象有一個正確的認識,消除恐懼及緊張心理,可預防原發性痛經產生或提高痛閾減輕疼痛程度,注意經期及性生活衛生,防止經,產期間上行感染,積極預防和治療可能引起經血瀦留的疾病。

  月經正常來潮是成熟女性身體健康的重要標誌。許多婦女發生月經失調後,只是從子宮發育不全、急慢性盆腔炎、子宮肌瘤等婦科疾病去考慮,而忽視了在子宮之外去找原因。豈不知,許多不良習慣因素也可能導致月經失調。

  情緒異常引起月經失調

  情緒異常長期的精神壓抑、生悶氣或遭受重大精神刺激和心理創傷,都可導致月經失調或痛經、閉經。這是因為月經是卵巢分泌的激素刺激子宮內膜後形成的,卵巢分泌激素又受腦下垂體和下丘腦釋放激素的控制,所以無論是卵巢、腦下垂體,還是下丘腦的功能發生異常,都會影響到月經。

  寒冷刺激引起月經過少甚至閉經

  起居無度據研究,婦女經期受寒冷刺激,會使盆腔內的血管過分收縮,可引起月經過少甚至閉經。因此,婦女日常生活應有規律,避免勞累過度,尤其是經期要防寒避溼。

  節食引起月經不調

  過度節食有關專家研究表明,少女的脂肪至少佔體重的17%,方可發生月經初潮,體內脂肪至少達到體重22%,才能維持正常的月經週期。過度節食,由於機體能量攝入不足,造成體內大量脂肪和蛋白質被耗用,致使雌激素合成障礙而明顯缺乏,影響月經來潮,甚至經量稀少或閉經,因此,追求身材苗條的女性,切不可盲目節食。

  嗜菸酒引起月經不調

  嗜好酒煙煙霧中的某些成分和酒精可以干擾與月經有關的生理過程,引起月經不調。在吸菸和過量飲酒的女性中,有25%-32%的人因月經不調而到醫院診治。每天吸菸1包以上或飲高度白酒100毫克以上的女性中,月經不調者是不吸菸喝酒婦女的3倍。故婦女應不吸菸,少飲酒。

  婦科病引起月經不調

  1、區域性——即於它本身的因素引起。常見的有子宮肌瘤特別是子宮粘膜下肌瘤,即使是體積較小的肌瘤,也會引起月經 月經失調過多;其次是子宮腺肌症和盆腔子宮內股異位症。由於子宮內膜向子宮肌壁生長、子宮增大等因素,月經量往往較多。

  2、全身性因素主要是機體處於高雌激素狀態時,引起單純性的月經過多。

  3、其他原因有:

  ①血液病,像血小板減少、凝血功能不良等出血性疾病;

  ②肝病、高血壓、糖尿病等導致血管脆性增大、凝血不良;

  ③分娩後或流產後的第一次月經量可能偏多;

  ④使用激素、抗凝血藥物等也會造成一次性月經量過多。凡月經量多,都要查詢原因,以免造成慢性失血性貧血而危害健康。

  神經內分泌功能失調引起:主要是下後腦--生茶杯 -卵巢軸的功能不穩定或是有缺陷,即月經病。

  器質病變或藥物等引起:包括生殖器官區域性的炎症,腫瘤及發育異常,營養不良;顱內疾患;其他內分泌功能失調如甲狀腺,腎上腺皮持功能異常,糖尿病,席漢氏病等;肝臟疾患;血液疾患等,使用治療精神病的藥物;內分泌製劑或採取宮內節育器避孕者均可能發生月經不調,某些職業如長跑運動員容易出現閉經,此外,某些妊娠期異常出血也往往被誤認為是月經不調。

  臨床上診斷神經內分泌功能失調性的月經病,必須要排除上述的各種器質性原因。

  月經失調圖冊壓力:正值生育年齡的女性,如長期處於壓力下、生悶氣或情緒不佳,會抑制下丘腦垂體的功能,是卵巢不再分泌女性荷爾蒙及不排卵,月經就會開始紊亂。

  貪涼:女性經期受寒,會使盆腔內的血管收縮,導致卵巢功能紊亂,可引起月經量過少,甚至閉經。

  電磁波:各種家用電器和電子裝置在使用過程中均會產生不同的電磁波,於人體會對女性的內分泌和生殖機能產生壞影響,導致內分泌紊亂,月經失調。

  便祕:便祕可能會引起女性月經紊亂。直腸內大便過度充盈後,子宮頸會被向前推移,子宮則向後傾斜。如果長時間反覆發生子宮後傾,闊韌帶內的靜脈就會受壓而不暢通,子宮壁會發生充血,並失去彈性,引發腰痛、月經紊亂。

  濫用藥:濫用或經常大量使用抗生素,對女性而言可能致月經失調、不排卵、閉經。因為這些藥物抑制、傷害了人體自身的抵抗力,導致了機體功能障礙。

  吸菸:菸草中的尼古丁能降低性激素的分泌量,從而干擾與月經有關的生理過程,引起月經不調。每天吸菸1包以上的女性,月經不調者是不吸菸婦女的3倍。

  蹦迪:噪聲會導致女性機能紊亂,對月經和生育能力均有不良影響 。

  月經失調中醫病理原因

  月經不調機理在於氣血失於調節而導致血海蓄溢失常,其病因多由於肝氣鬱滯或者腎氣虛衰所致。而以肝鬱為主,肝為腎之子,肝氣鬱滯,疏洩失調,子病及母,使腎氣的閉藏失司,故常發展為肝腎同病。

  1.肝鬱:肝藏血,主疏洩,司血海,肝氣條達,疏洩正常,血海按時滿溢,則月經週期正常。若情志抑鬱,或忿怒傷肝,以至疏洩失司,氣血失調,血海蓄溢失常,如疏洩過度,則月經先期而至,疏洩不及,則月經後期而來。

  2.腎虛:素體腎氣不足,或年少腎氣未充,或久病失養,或多產房勞,損傷腎氣,或老年腎氣漸衰,使腎氣虧損,藏洩使司,衝任失調,血海蓄溢失常,以至月經週期紊亂。

  月經不調也稱月經失調,是一種常見的婦科常見病,表現為月經週期或出血量的異常,或是月經前、經期時的腹痛及全身症狀,病因可能是器質性病變或是功能失常。許多全身性疾病如血液病,高血壓病,肝病、內分泌病、流產,宮外孕,葡萄胎,生殖道感染、腫瘤(如卵巢腫瘤、子宮肌瘤)等均可引起月經失調。根據醫學定義,每隔21到35天來經,便算是正常和有規律性的經期。若少過或多過這個期限,如每14、15天就來一次,或拖到40多天才來一次,那就屬於不正常。正常的流血量應該少於80毫升。經期的長短往往因人而異,從2到8天不等,一般平均4、5天結束。自月經初潮起,就應學習,瞭解一些衛生常識,對月經來潮這一生理現象有一個正確的認識,消除恐懼及緊張心理,可預防原發性痛經產生或提高痛閾減輕疼痛程度,注意經期及性生活衛生,防止經,產期間上行感染,積極預防和治療可能引起經血瀦留的疾病。

  月經不調診斷

  1.月經週期提前或錯後7天以上,或先後無定期。

  2.月經量少或點滴即淨。

  3.月經量多或行經時間超過8天以上。

  如果持續一般霎時間出現以上情況 ,則有可能是月經不調,應當引起重視,因為月經不調通常也是引起不孕症發生的一個相關因素,因此, 如果在準備懷孕的時候,最好能把月經不調情況予以改善,從而得以保證懷孕的順利進行。

  月經不調鑑別診斷

  根據臨床症狀和體徵、婦科檢查可以與絕大多數疾病相鑑別:

  1.月經先期

  (1)月經週期提前7天以上,甚至半月餘一行,連續3個月經週期以上。

  (2)月經週期提前半月,應與經間期出血、青春期、更年期月經先期相鑑別。

  2.月經後期

  (1)月經週期超過35天,連續3個月經週期以上。

  (2)育齡婦女週期延後,應與妊娠、青春期、更年期月經後期相鑑別。

  (3)婦科檢查,B超或氣腹造影,以排除子宮及卵巢器質性疾病。

  3.月經先後無定期

  (1)月經週期或前或後,均超過7天以上,並連續3個月經週期以上。

  (2)月經週期紊亂應與青春期、更年期月經紊亂相區別。

  (3)婦科檢查及B超等排除器質性病變,測基礎體溫、陰道塗片、宮頸黏液結晶檢查以瞭解卵巢功能情況。

  4.月經過多

  (1)月經週期基本正常,經量明顯增多,在50毫升以上,或時間超過7天。

  (2)婦科檢查及B超檢查,排除子宮肌瘤等器質性疾病。

  (3)排除血小板減少症及凝血機制障礙所致月經過多。

  5 .月經過少

  (1)月經週期基本正常,經量很少,不足30毫升,甚或點滴即淨。

  (2)本病應與早孕相鑑別。

  (3)排除因結核病引起的月經過少。

  一、西醫治療月經不調

  確診為神經內分泌功能失調所致的月經病,在治療上應根據病情的輕重及患者的具體情況,採用不同的治療方案。月經病給患者帶來的主要問題有以下幾方面,治療也要從解決病人的這些問題人手:

  1、出血與貧血:

  由於經期長及經量多造成。除一般止血措施外,可酌情選用激素或刮宮止血。

  2、週期紊亂:

  可採用雌激素、孕激素單一或聯合的週期治療,也可用中藥治療。

  3、不孕:

  下丘腦一垂體一卵巢軸中的一個或多個環節功能失調引起無排卵,是月經病的病理生理基礎之一,也是不孕的原因之一,是許多患者迫切要求解決的問題。有些患者雖然排卵但黃體功能不足,也能引起不孕。根據患者情況選擇不同的促排卵藥物,改善卵巢的功能或代替垂體及下丘腦的部分功能。

  二、中藥治療月經不調

  1、月經先期

  1)實熱型:

  症見月經提前而至,量多,色深紅或紫紅,質黏而稠,伴心煩,口乾,面紅,尿黃,便幹,舌質紅,舌苔黃。治療選用止血片。

  2)虛熱型:

  症見經行提前,量少色紅,質稠,伴手足心熱,兩顴骨潮紅,舌紅苔少。治療可選用知柏地黃丸。

  3)肝鬱化熱型:

  症見月經提前,量或多或少,色紅或紫,或夾有瘀塊,伴乳房、胸脅、小腹脹痛,心煩易怒,口苦,舌苔薄黃。治療用加味逍遙丸。

  4)氣虛型:

  症見經行提前,量多色淡,質清稀,伴神疲乏力,心慌氣短,食少,大便稀軟,舌淡,苔薄。治療宜選用人蔘歸脾丸。

  2、月經後期

  1)實寒型:

  症見經期延後,色黯量少,伴小腹冷痛,熱敷則痛減,怕冷,面色蒼白。治療可選用七制香附丸或痛經丸。

  2)虛寒型:

  症見行經延後,量少,質清稀,小腹隱隱作痛,喜溫喜按,伴腰痠無力,小便清長,大便稀軟。治療可用艾附暖宮丸。

  3)血虛型:

  症見經期延後,量少色淡,質清稀,伴頭暈眼花,心慌失眠,面色蒼白或萎黃,手足麻木。治療可選用當歸丸、八珍益母丸、當歸紅棗顆粒等。

  4)氣滯型:

  症見月經延後,量少色黯有塊,伴小腹脹痛,胸脅乳房作脹。治療選用七制香附丸或元胡止痛片。

  3、月經先後無定期

  1)肝鬱型:

  症見經來或提前或錯後,經量或多或少,經行不暢,伴胸脅、乳房、少腹脹痛,噯氣食少,悶悶不樂。治療可選用加味逍遙丸。

  2)腎虛型:

  症見經來或先或後,量少色淡,伴頭暈耳鳴,腰痠腿軟,足後跟痛,夜尿多。治療宜選用烏雞白鳳丸合六味地黃丸。

  4、經期延長

  1)氣虛型:

  症見月經淋漓不淨,色淡質稀,伴神疲乏力,心慌失眠,食少,大便稀,舌淡。治療宜選用人蔘歸脾丸。

  2)血熱型:

  症見月經持續不淨,量少色紅,伴手足心熱,口燥咽乾,兩顴潮紅,舌紅,苔少。治療可用止血片合知柏地黃丸。

  5、月經過多

  1)氣虛型:

  症見月經量多,色淡,清稀如水,伴面色萎黃,心慌氣短懶言,四肢無力,舌淡。治療可選用烏雞白鳳丸、人蔘歸脾丸。

  2)血熱型:

  症見經來量多,色深紅或紫紅,質稠或有塊,伴心煩口渴,腰腹脹痛,尿黃,大便幹,舌紅苔黃。治療宜選用止血片。

  6、月經過少

  1)血虛型:

  症見月經量少色淡,或點滴即淨,伴小腹空痛,頭暈眼花,心慌,面色萎黃,舌淡。治療選用當歸紅棗顆粒、婦康寶口服液或四物合劑。

  2)腎虛型:

  症見月經量少,伴腰膝痠軟,足跟痛,頭暈耳鳴,舌淡。治療宜選用烏雞白鳳丸合六味地黃丸。

  3)血瘀型:

  症見經來量少,色紫黑有塊,小腹脹痛拒按,血塊排出痛減,舌質紫黯有瘀斑。治療選用七制香附丸、婦科得生丸合益母草膏。以上藥物請在醫生指導下服用。

  三、中成藥治療

  1、烏雞白鳳丸三盒裝,這種藥品用純烏雞為主要原料,有養血生津,寧神益智,調經止帶的功效。熟地、當歸、白芍養血活血,川芎、丹蔘活血行血,充分發揮活血養血的功效。人蔘、黃芪、山藥、芡實健脾益氣,化溼止帶;鹿角補肝腎,益精血,益腎助陽;牡蠣、生地、天冬、銀柴胡、青蒿滋陰清熱;香附疏理肝氣,調經止痛,這些均為佐藥。全方氣血雙補,陰陽並調,為補血養血,調經止帶名方。主要用於氣血兩虧引起的月經不調,行經腹痛,少腹冷痛,體弱乏力,腰痠腿軟等問題。需要注意的是這種藥物孕婦禁用。

  2、婦科調經片,婦科調經片養血柔肝,理氣調經。養血、調經、止痛。主要用於肝鬱血虛所致的月經不調,經期前後不定、行經腹痛,閉經,經行乳房脹痛,經期偏頭痛等。這個藥物青春期少女及更年期婦女應在醫師指導下服用,不可盲目使用。

  3、複方益母草膏,調經養血,化瘀生新。用於血瘀氣滯引起的月經不調,行經腹痛,量少色暗。這種藥物在感冒時不宜使用。

  四、月經失調 -按摩調節

  1、預備式:平臥床上,雙目微閉,呼吸調勻,左手掌重疊於右手背上,將右手掌心輕輕放在下腹部,靜臥1~3分鐘。

  2、團摩臍周:左手掌疊放在右手背上,將右手掌心放在肚臍下,適當用力按順時針繞臍團摩腹部1~3分鐘,至腹部發熱為佳。

  功效:溫經散寒,調理氣血。

  3、團摩下腹:左手掌心疊放在右手背上,將右手掌心放在下腹部,適當用力按順時針、逆時針作環形摩動1~3分鐘,以皮膚髮熱為佳。

  功效:益氣壯陽,交通心腎。

  4、搓擦腰骶:將雙手掌分別放在腰骶部兩側,自上而下用力搓擦腰骶部0。5~1分鐘,以腰部發熱為佳。

  功效:強腰壯腎,活血通絡。

  5、揉按關元穴:右手半握拳,拇指伸直,將拇指腹放在關元穴,適當用力揉按0。5~1分鐘。

  功效:滋養肝腎,調經止痛。

  6、按揉足三裡穴:將一手食指與中指重疊,中指指腹放在同側足三裡穴上,適當用力按揉0。5~1分鐘。雙下肢交替進行。

  功效:補脾健胃,調和氣血。

       為準確判斷原因,醫師可根據患者的情況,選擇適當的檢查。常用的檢查方法有以下幾種:

  (1)詳細詢問病史,查詢可能的原因,患者要力求準確地提供資料。

  (2)全面體格檢查以瞭解有無嚴重的全身性疾病。

  (3)盆腔檢查以初步瞭解生殖器官有無畸形、腫瘤或炎症。

  (4)輔助檢查:

  ①B超檢查:反映子宮、卵巢及盆腔情況。

  ②細胞學檢查:檢查卵巢功能及排除惡性病變。

  ③活組織檢查:確定病變的性質,多用於腫瘤的診斷。

  ④內分泌測定:目前可以測定垂體促性腺激素,泌乳素,卵巢、甲狀腺及腎上腺皮質分泌的激素。臨床常用以瞭解卵巢功能的簡易方法有陰道塗片、宮頸粘液、基礎體溫及子宮內膜活檢等。

  ⑤X線檢查,子宮碘油造影可瞭解子宮內腔情況,有無粘膜下肌瘤或息肉。蝶鞍正側位斷層可瞭解有無垂體腫瘤。

  ⑥宮腔鏡或腹腔鏡檢查:觀察子宮腔及盆腔器官的病變。

  ⑦酌情作肝、腎功能及血液系統的檢查。必要時作染色體檢查。

月經失調月經異常表現或併發其他症狀有以下幾種情況:

①痛經。月經期間合併下腹部嚴重疼痛,影響工作和日常生活。分原發性和繼發性兩種。

②經前期綜合徵。少數婦女在月經前出現的一系列異常徵象,如精神緊張、情緒不穩定、注意力不集中、煩躁易怒、抑鬱、失眠、頭痛、乳房脹痛等。多由於性激素代謝失調和精神因素引起。治療以適當休息為主,必要時可用鎮靜及利尿劑,也可用孕激素、雄激素、溴隱亭等抗雌激素療法。

③多囊卵巢綜合徵。原因不明。表現為月經稀發或閉經、不孕。多毛和肥胖等症狀,雙卵巢呈多囊性增大,可用激素手術治療。

④絕經期綜合徵:指部分婦女在絕經期前後出現性激素波動或減少所致的一系列軀體及精神心理症狀,分為自然絕經和人工絕經。如性功能減退、陣發性出血。

引起月經不調的病因是多方面的,但主要的有外感六淫,內傷七情,以及飲食,起居,環境的改變等因素,其機理與肝,脾,腎及衝任等臟腑功能失常,氣血陰陽失調有關,與婦女的“血少氣多”的生理特點也有聯絡,色斑的病因主要是內分泌紊亂,色素沉積於皮膚而成,暗瘡的病因是由內分泌旺盛,皮脂分泌過多,堵塞毛孔或細菌感染而成。

月經不調引起色斑,暗瘡主要由下面幾種原因引起:

一、肝氣鬱結,凡憂患抑鬱,肝失條達,肝氣鬱滯,鬱久化熱,灼傷陰血,致使顏面氣血失和而發病。

二、脾虛溼陰,凡飲食不節,勞倦過度,偏嗜辛膩,致脾失健運,化源不足,氣血不能潤澤於顏觀,故色如塵垢,萎暗不華而得病。

三、腎氣虧損,因房勞過度,傷及腎精,腎陰不足,虛火上炎,以致膚失所養,或腎陽不足,陰氣彌散,腎之本色泛於顏面而成。

許多婦女面部出現色斑,暗瘡後,為自己的容貌受損而焦慮萬分,她們不去找有經驗的醫生診治,而是去美容院和商店買化妝品,還有些婦女認為面部長一些色斑,暗瘡找一些化學制劑合成的化妝品塗抹就可以解決問題,這種想法就大錯特錯了,其實這些色斑,暗瘡是那些化妝品解決不了的,因其是機體病變的反映,尤其是月經不調及-些癌症,肝硬化等病症的外在表現,如果不及早診治,不但影響美容,而且還會影響身體健康。


  自月經初潮起,就應學習、瞭解一些衛生常識,對月經來潮這一生理現象有一個正確的認識,消除恐懼及緊張心理。注意經期及性生活衛生,防止經、產期間上行感染,積極預防和治療可能引起經血瀦留的疾病。

  方法一、防止受寒:月經不調的護理一定要注意經期勿冒雨涉水,無論何時都要避免小腹受寒。這是調理月經不調的方法之一。適量運動、避免過度勞累,愛護身體、避免身體受寒,這也是月經不調需要注意的。

  方法二、預防電子產品對你的危害:科技的進步無疑拉近了大家對懶惰的距離,而這些高科技的產品在給人們帶來方便的同時,也會偶爾破壞你的健康因子,特別是對女性朋友,在工作中長時間的使用手機和電腦,都會引起女性月經不調,而且引發率極高,所以要避免長時間使用手機和電腦,多吃富含維生素A、C和蛋白質的食物,可以是你的身體遠離電磁的危害。

  方法三、調整自己的心態:如果月經不調是由於受挫折、壓力大而造成的,那麼就必須調整好心態。如果已經月經不調,月經不調的護理中保持良好的心態也是非常必要的。

  方法四、必要時去看醫生:如果月經不調患者的月經過多,持續出血24小時後沒有減少,而且出血量變大,或者月經少到沒有,應馬上去看醫生。這也是屬於月經不調的護理措施。

  日常護理

  一.古人認為經期嚴禁洗頭,主要是因為月經期間女性抵抗力較弱,易感染風邪(感冒),現代吹風機發明後,只要洗頭完及時吹乾,而且等頭髮全乾後再上床睡覺即可。

  二.避免游泳及盆浴,也要避免涉水、淋雨,否則可能造成寒溼滯留及血液迴圈障礙。避免房事(對於此點目前仍有爭議)。

  三.經行之時身體要保溫,勿食生冷(包括涼拌生菜、西瓜、椰子汁,及冰箱剛拿出來的食品或冷飲),勿食酸醋,以及螃蟹、田螺等寒涼食物,以免引起月經驟止或淋漓不淨、疼痛加劇。

  四.勿提重物及做劇烈運動以免下腹部用力,造成經血過多或延長,但做適度溫和的運動,可放鬆肌肉促進血液迴圈,阻止水份滯留,更可以促使大腦分泌腦內啡(這是一種使人全身舒暢的天然鴉片)。

  五.勿抽菸,勿食用含酒精、咖啡因的飲料。酒精會加重情緒低潮、頭痛及疲倦,並引發吃甜食的衝動;咖啡因則會促進乳房脹痛、焦慮及煩躁。限鹽(防止水份滯留體內)、紅肉(動物性脂肪會提升動情激素的量,可能促成經前症候群)、減少乳品攝取(乳糖會阻礙體內吸收鎂)、減少任何糖(甜食促使焦慮及情緒不穩,使水份滯留,更重要的是使你變胖)、加工食品、垃圾食物及速食。

  六.吃大量鮮果、蔬菜,多吃纖維(幫助清除體內過量的動情激素)、全麥榖類(大麥不僅纖維豐富,且含有大量的鎂)、豆類、烘雞、烘魚,兩餐間吃蛋白點心可能有幫助。

  七.攝取均衡維他命及營養:

  1.維他命b6有助於消除水份滯留、情緒不穩、乳房脹痛、想吃甜食及疲勞等症狀;維他命b5、b12、l-酪氨酸可減輕緊張焦慮。

  2.維他命c為抗氧化劑,可能有助於減輕經前症候群(pms)的情緒緊張,而且維他命c是一種天然的抗組織氨,對月經前夕的過敏症有益。

  3.維他命e也是抗氧化劑,可能影響內分泌系統、減輕乳房不適、焦慮及沮喪等症狀。

  4.維他命d是吸收鈣、鎂所必需,維他命a及d或許有助於抑制經前的粉刺及皮膚油脂過旺,改善皮膚的健康。    5.鈣及氯化鎂可舒解痙攣、背痛、神經緊張(鎂能控制對食物的慾望和穩定情緒,幫助動情激素的濃度調節)。

  因此有些婦女只要補充維他命,作運動及改變飲食習慣,就可以解決問題,而綜合維他命可說是治療pms或痛經的最佳營養補充品。

  八.月經失調的病人除了尋求醫生的診治外,平日的自我調理亦很重要。因此自我調整的原則在於改善體質,增強身體的抵抗力,於日常生活中,有規律的生活、充足的睡眠、均衡的營養及勿焦慮緊張,保持愉悅的心情。

  經期不宜做的事情

  一些婦女在月經期間貪涼怕熱,往往忽視防寒保溫而受驚,因而容易引起生殖器官乃至全身性疾病,影響身心健康。所以,盛夏時節做好經期的防寒保溫工作就顯得十分重要了。那麼,婦女在月經期間應注意哪些問題呢?

  1.不宜長時間吹電風扇

  由於電風扇的風源很集中,人在熟睡後機體處於靜止狀態,汗毛孔開放。如果經期長時間地吹電風扇納涼,特別是在午睡或晚間睡著後還開著電風扇吹,就很容易著涼受寒而患傷風感冒和發生經血少、月經不規則以至停經等月經紊亂的情況。因此,盛夏酷暑,雖然氣候炎熱,但婦女經期卻不宜長時間地吹電風扇。另外,經期婦女也不宜過久坐臥在有“穿堂風”的地方。

  2.不宜大量吃冷飲

  婦女經期過多吃冷飲會刺激胃腸粘膜,使胃腸血管突然痙攣、消化液分泌減少,直接影響胃腸的消化吸收功能,甚至引起腹痛、腹瀉等消化功能紊亂。同時,婦女在月經期間盆腔和陰部都明顯充血,突然的寒冷刺激會反射性地引起子宮、盆腔內血管的痙攣收縮,從而發生痛經、停經等婦科疾患。

  3.不宜坐臥磚地板

  磚頭內有無數微小的孔隙,這些孔隙的滲透性和吸溼性都很強,具有吸熱快、散熱快、導熱率高的特點。如果婦女在月經期間經常坐臥在磚或水泥地面上,身體的熱量就容易源源不斷地傳給磚或水泥地面,使人體受寒、受潮而誘發筋骨與關節痠痛。同時,磚或水泥地板吸收的溼氣上襲人體、侵犯肌膚、滯留於經絡關節,使關節和肌肉組織收縮、痙攣,抗病能力下降,氣血運動不暢,淋巴迴圈受阻而引起腰腿痛和月經稀少、痛經等婦科疾病。

  4.不宜露天夜宿

  婦女在月經期間大腦皮層的興奮性降低,人體的抵抗能力相應減弱,倘若貪圖一時涼快,露天夜宿在外,由於深夜氣溫下降,涼風吹刮,加上肢體不活動處於靜止狀態,肌肉放鬆,汗毛孔開放,更容易遭到潮溼與冷空氣侵襲,使人產生腰腿痠痛、月經紊亂或者誘發關節炎症。還有,夏季睡覺時無論經期還是非經期,都應在腹部蓋條毛巾被或床單,以防腹部著涼而患月經疾病。

  月經是婦女一種特有的正常的生理現象。一般女孩子從十四五歲開始就會來月經,直到四十七八歲閉經為止。正常情況下,經期3—7天,經血量50—100毫升。在行經期間,由於機體內分泌功能的改變,大腦的興奮性降低,使體內免疫功能下降,全身的抗病能力減弱,因而容易受到外界不利因素的影響而發生各種疾病。

  5.不宜同房

  月經期間,宮頸口張開,身體免疫力降低,如果此時發生性行為,容易讓外部細菌進入體內,容易感染陰道炎、宮頸糜爛等婦科疾病。

  6.不宜激烈運動

  避免參加劇烈和震動大的運動。月經期間不宜參加如跳高、跳遠、投手留彈、百米賽跑和踢足球等運動,也不宜進行俯臥撐、啞鈴等增加腹壓的力量性鍛鍊,以免經期流血過多或子宮內膜移位。

1、宜吃可促進腸蠕動及代謝的食物,如生菜、豆腐。 2、宜吃動物肝臟,可促進子宮收縮、維持熱量。 3、宜吃薑蔥等辛香料,經後可多吃小魚及多筋肉類。 4、宜吃青菜、肉類和補鐵補血的食物。

宜吃食物列表 宜吃理由 食用建議
豆腐 對於月經前煩躁不安、便祕、腰痛的患者,多吃豆腐可以促進腸道蠕動及代謝,來調節女性身體的平衡狀態。 可以和生菜等青菜一同炒著吃,每週可2-3次。
雞 腿 菇 對於月經來潮中的月經不調患者,服用豬肝可以促進子宮收縮,還可以維持身體熱量,還可以補血補鐵。 可以炒著來吃,一次不要吃用太多,畢竟屬於高膽固醇類食物,每週1次。
醃製 菜 對於月經後易眩暈、貧血者,經前攝入姜、蔥等料可以有效防止頭暈,而且可以增強食慾,以便恢復體力,補充血液。 最好在經前服用,經後可食用小魚、豬肚、牛肚等。

1、忌吃生冷或燥性的食物。 2、忌吃海鮮類食物。 3、忌吃冰涼的飲料及冰凍物。 4、忌吃辛辣、酒精及咖啡、茶等含咖啡因的食物、飲品。 5、忌吃鹽。 6、忌吃乳酪類食物。

忌吃食物列表 忌吃理由 食用建議
乳酪 像乳酪、奶油、酵母乳這一乳酪類的食物會破壞鎂的吸收,從而加重月經不調,嚴重者可引起痛經。 這一類的食物都不要吃,還有酸奶、蛋糕、發麵餅等。
鹹菜 鹹菜屬於高鈉食物,攝入過多容易造成水腫和乳房脹痛。 一切比較鹹的食物最好都要少吃,飲食要偏於清淡。
西瓜 西瓜屬於涼性水果,月經期間服用容易造成痛經、腹瀉等症狀。 梨子、苦瓜、哈密瓜等偏涼性的水果蔬菜都要少吃。