本文主題:老年人養生37招

老年人養生37招

  中國的來年人越來越過,特別是在今後的幾年內中國就會出現老年化,而對老年人來說,他們是弱勢群體,他們也將需要更多的營養以及更好的養生方法,而且老年人在老了以後會更加的會感覺到寂寞,我能作為年輕人,應該找出更多的時間來陪陪年老的家人,給年老的家人帶來愉快的心情,那麼適合老年人養生的方法有哪些呢?下面給大家帶來詳細的介紹!

老年人養生37招

  1、冷水洗臉,預防傷寒;溫水刷牙,牙齒喜歡。涼白開水,復活神水,滋潤臟腑,清腸排毒。涼水沐浴,促進迴圈,血流暢通,身體康健。

  2、男兒有淚不輕彈,這種做法結果慘,彈出淚來心放鬆,憋在肚裡要生病。健康之人眼淚鹹,糖尿病人眼淚甜,悲傷之人眼淚苦,驚恐之人眼淚酸。四味鹹甜與酸苦,恰是往外排毒素。

  3、酒色財氣四堵牆,人人都在裡面藏,只要你能跳過去,不是神仙命也長。

  4、嗜酒、好色,貪財,縱氣。輕則傷身,重則喪命。

  5、三分治病七分養,八分護理十分防;忙治病不忙防,沒有忙到點子上。

  6、百草都是藥,關鍵用得巧,若是對了病,偏方治大病。

  7、心血管病人,謹防腦中風:三個一分鐘,溫開水三盅(杯)。雖是平常事,身體保安寧。晨醒一分鐘,手腳慢慢動;坐起一分鐘,旋腹按摩胸;站 起一分鐘,兩腳慢慢行。擺頭轉轉腰,然後再活動;睡前一杯水,舒心易入睡,午夜喝一杯,預防血栓水,早晨一杯水,活血潤腸胃。心態得平靜,一天身輕鬆。

  8、八字養生訣:童性、龜柔、猴動、蟻行。

  象兒童一樣:無憂無慮,坦然無邪,從不悲慼;象烏龜一樣,溫順柔和,寬厚待人,從不刻薄;象猴子一樣活蹦亂跳,好奇善動,從不安定;象螞蟻一樣:結隊成群,廣交朋友,從不離群。

  9、有病不瞞醫,瞞醫害自己;有病去燒香,死得更快當;感冒不喝水,發燒沒法退;兩眼圈發黑,可能患腎虧。指甲顏色怪,小心得病害。

  10、避風如避箭,防病如防難;不餓拿乾糧,不冷拿衣裳;無病要防預,有病要早醫。

  11、紅葡萄酒泡洋蔥,治療下列十種病:

  老年性,痴呆症;昏沉沉,失眠症;高血壓,心臟病;老花眼,看不清;白內障,夜盲症;腎虛弱,尿頻症;腎盂炎,尿血癥;血糖高,糖尿病;肚子脹,便祕症;類風溼,膝蓋疼。

  12、保健養生之訣竅,鍛鍊身體先練腦。活動左肢健右腦,腳靈手巧身體好。活動右肢(左撇子)健右腦,四肢靈巧壽域高。

  13、療病方法多,共計有十個:

  藥療、食療、體療(按摩、鍛鍊)、神療、理療、笑療、灸療、化療、電療、磁療。治療疾病,根據病情,選對方法,多管齊下,標本兼治,效果最佳。

  14、飯後百步走,活到九十九;睡覺象個狗,活到九十九;吃飯少一口,活到九十九;多素少吃肉,活到九十九;戒菸不沾酒,活到九十九;坦蕩樂悠悠,活到九十九;善交知心友,活到九十九;寬厚少憂愁,活到九十九。

  15、腎虛尿頻,要吃花粉;鼻子不通,吃棵大蔥;耳朵不聰,酒(紅葡萄酒)泡洋蔥,胃酸過多,多吃水果;兩眼發昏,吃胡蘿蔔,兩眼發花,多吃魚蝦。

  16、心理平衡。

  第一平衡,心中乾淨;第二平衡,外誘不動;第三平衡,闔家無病;第四平衡,與事無爭。心理常平衡,便可得長生。

  17、養我心,靜我性,養心靜性自安寧,清心寡慾是良藥,身心健康是榮幸。富貴名利皆朝露,何苦奔波去鑽營。知朝露,即知命,閤家安康勝金鏰。

  18、聰明難,糊塗難,聰明變糊塗更難。只要肯登攀,難事也不難;只要肯鍛鍊,體弱變體健。

  19、疾病苦,健康甜。只要苦鍛鍊,身體就康健。吃得苦中苦,方得甜上甜。

  20、積德成福,積善成壽。福不期求而自得也,壽不期長而自長也。人到無求,心必自安,淡泊明志,寧靜致遠。

  21、天天笑,儘量笑。笑是治病之良藥,笑是健康之瑰寶。微笑固然好,大笑無窮妙。歡歡笑笑笑無病,歡歡笑笑笑長命。

  22、血精氣神四瑰寶,生理功能離不了。只要我們保養好,身體健康壽命高。

  戒嗔怒以養血,節情慾以養精,省言語以養氣,少思慮以養神。

  23、金字塔,贊水歌

  水

  開水

  溫開水

  復活神水

  睡前一杯水

  促安眠易入睡

  午夜醒來一杯水

  稀釋血液防血栓水

  早晨起來一杯淡鹽水

  排毒活血化淤滋潤腸胃

  這三杯開水稱為保健聖水

  多喝水潤腸道氣血行樂陶陶

  24、苟得其養,無物不長。苟失其養,無物不亡;順天者生,逆天者亡。得神者昌,失神者亡。

  25、處世良言

  人間有兩難,求知難,求人更難;人間有兩苦,貧窮苦,疾病更苦;知其苦,曉其難,勤學習,苦鍛鍊。長知識,有本事,難事變成不難事;有本事,能富裕,苦事變成不苦事。保養好,身體好,沒有疾病樂陶陶。

  26、君子之交淡如水;庸人之交酒肉鬼。

  27、一毫之善,與人方便。一毫之惡,勸君莫作。衣食隨緣,自然快活。算什麼命?問什麼卜?欺人是禍,幫人是福,天理昭昭,報應甚速。諦聽我言,令人欽服。

  28、言不失仁仁者福,行不失義義者幸。須知修仁行義者,便是延年益壽人。

  29、人之七情,惟怒暴急,招災惹禍,傷害身體。制怒之藥,忍為妙劑。小則不忍,必亂大謀。滔天之水,發於微漪。燎原之火,發於螢細。兩人力 歐,不傷既死。兩虎相鬥,必有一斃。怒若攻面,面紅耳赤。忍能解表,冰銷霧釋。怒若攻胸,五臟俱熾。忍能理中,風光月霽。怒以動行,忍以靜息。怒主乎開, 忍主乎閉。忍之再忍,百事寧息。無所不忍,容天納地。容之乃大,忍之有濟。妙哉妙哉,忍兮忍兮!

  30、德者益壽,仁者益康。為人要有,慈善心腸。急人所急,想人所想。一片愛心,萬縷陽光。

  31、五情太過傷身。愁得茶飯不進,悲得肝腸寸斷,急得五臟俱焚,怒得豎發衝冠,喜得肺腑皆振。

  32、心不近佛,不可為醫。清心寡慾,淡泊名利。權力財富,身外之物。生不帶來,死不帶去。失之何損,受之何益。

  33、鍛鍊強身,氣功修身,情緒治身,規律養身。

  34、養生保健,消除雜念,年事越高,越要心寬。不役於名利,不流於世俗,生活之沙,人間之弊,淘淨之後,必是金子。

  35、睡不厭蹴,覺不厭舒,食不厭雜,膾不厭細。

  36、最好運動是步行,堅持“四有”防中風。

  有序,循序漸進;有恆,持之以恆;有度,活動適度;有時,定時走步。

  37、老人有六有,活得更長久。

  有老伴,有老友,有老本(健康),有老底(養老錢),有老窩,有老節。

夏季老年人怎麼養生呢?

夏季老年人可以多吃一些新鮮的瓜果蔬菜,這樣既能幫助補充身體中的維生素還能有效的加快身體中的新陳代謝,能起到很好的預防中暑的現象,另外老年人也可以經常喝一些苦丁茶或者是大麥茶,這些茶中含有的茶多酚能幫助很好的起到補充身體中的營養元素的作用,而且還能有幫助降火氣的作用,除此之外老年人夏天的早晨可以出去適當的做一些運動,這樣也會對身體有好處。

老年人養生37招

老年人有哪些養生妙招

  1.測體重

  要注意體重,過於肥胖會減少你的壽命。採用一種簡單的計算方法,即用身高的平方除以體重,所得數如超過25為超重。例如你的身高是1.70米,用1.70×1.70,結果是2.89。如果你的體重是75公斤,用75÷2.89,結果是25.95。(正常指數是20-25).

  2..不抽菸 抽菸會使壽命平均減少10年。在40—50歲間死亡的人,30%是因患與抽菸有關的疾病而致命。因抽菸而患肺癌、支氣管炎的佔總患病人數的9%;有20%的抽菸者患心力衰竭。但若在50歲以前戒菸,你仍可恢復健康。

  3.少喝酒

  對某些人來說,酒有著特殊的危險。如抽菸的人,酒又喝得很多,其患食道癌的危險可能增加44%;酒能增加患肝癌、口腔癌和喉頭癌的可能性;酒可升高血壓,從而導致心臟病和腦卒中。

  4. 控脂肪 每天脂肪攝入量不得超過總熱量的30%,也不可少於15%。高脂肪飲食可導致肥胖症、心臟病和高脂血症。

  5.多果菜 維生素A、維生素C和維生素E有保護身體健康的作用,每天至少應食用400克水果和蔬菜(不包括土豆)。

  6.多纖維

  含豐富纖維素的食品是維生素和礦物質的一個重要來源。食物纖維有助於消化,保護你免得胃腸道疾病。

  7. 多進鈣 中年人應注意補鈣。魚、杏仁、綠色蔬菜和奶製品(脫脂奶)都含豐富的鈣,應多吃。 8.重澱粉 澱粉能保護你不受病菌感染,能預防心臟病和癌症。你的食譜上必須有面包和米飯,也可每天吃80克小扁豆或土豆。

中老年人吃什麼養生注意什麼呢?

中老年日常生活中的飲食儘量的還是吃一些熱的高蛋白高熱量的食物,同時老年人的飲食儘量的還是選擇清淡低鹽為主,老年人不要吃太多油膩的東西因為老年的身體消化吸收功能都不是很好,吃太多油膩的食物容易引發老年出現高血壓高血脂的情況,而且老年人平時生活中也可以多喝喝茶,或者也可以選擇吃一些水果,偶爾的也要出去戶外進行鍛鍊身體,讓自己身體關節得到活動。

老年人養生37招

老年人養生注意

  一箇中心:健康的身心。

  老年人應該維護好自己的身心健康。老年人身心健康了,就不會給社會和家庭造成負擔,這本身就是對社會和家庭做貢獻。一個身心健康的人,他的生活質量才能提高,才能享受到生活給予的樂趣。

  二個一點:瀟灑一點,糊塗一點。

  老年人應該活得更輕鬆一些、寬容一些。瀟灑者,自然大方,輕鬆自如,不拘束;糊塗者,大徹大悟,淡泊寧心,不為瑣事所擾。人生苦短,生命才是第一位的,何必計較那些生活中的無聊瑣事?糊塗一點,寬容一點,忍一時風平浪靜,退一步海闊天空,何樂而不為呢?

  三個“老”:有個老伴、有個老窩、有點老底、有幾個老友。

  老年人一定要有個老伴,特別是男性老人。俗話說:“滿堂兒女,不如半路夫妻。”就是說,老夫老妻在一起生活是最好的,兒女再好也不如夫妻相互照應好,即使是新組合的老夫妻也比子女的照顧要好得多。老夫老妻在精神上相互安慰寄託,在生活上相互照顧關懷,是其他關係所無法替代的。夫妻間的感情溝通對養生保健非常有益;有個老窩,老年人一定要有一所屬於自己的住宅,才會有安全感,才有利於心身健康;有點老底,老年人應該有一些積蓄以備不時之需。手中有點積蓄能夠及時拿出以解燃眉之急;有幾個老友,老年人應該有幾個老朋友,平時一起聊聊天,有事相互幫幫忙,這對養生保健很有好處。

  四個忘記:忘記年齡,忘記疾病,忘記恩怨。

  老年人不要總擔心自己年事已高,疾病纏身,也不要總回憶過去的恩恩怨怨。生老病死是人生的自然規律,沒有人能夠逃脫這個過程,所以沒有必要對必然要發生的事情過分擔憂。人生旅途中難免會有一些風風雨雨、坎坎坷坷、恩恩怨怨,沒有必要對已經過去的事情斤斤計較。老年人應該放鬆自己,樂觀地生活,這才是最重要的。

  五個“要”:要放、要跳、要笑、要俏、要聊(嘮)。

  要放,老年人要放下架子,保持一顆平常心,這對於有社會地位的人來講尤為重要。老年人離退休後,不要再講我是某某長、我是老專家、我是老教授、我是著名藝術家,想當初我如何如何等。要把自己放在一名普通老百姓的位置,用一顆平常心來看待問題和處理周圍事物,心態才會平和,心身才會健康;要跳,老年人要經常活動,而不是單純指跳舞,“生命在於運動”,運動可以增強體質,使機體充滿活力,還可以調節情緒;要笑,老年人要對生活充滿樂觀情緒,時時保持愉快的心態。每天對著鏡子笑幾次,就會有好心情;要俏,老年人的穿著要漂亮一些,讓自身的形象更美一些,這樣就會感覺年輕了許多,別人也會看到其煥發出的青春朝氣;要聊,老年人要經常與別人進行思想和感情交流。封閉自己和孤獨感是危害老年人心身健康的重要因素,是引起老年抑鬱症和老年痴呆的原因之一。聊天是一種最經濟實惠而且又非常有益於心身健康的活動,對防治抑鬱症和痴呆均有益處。[6]

老年人冬季該如何養生呢?

冬天首先就是要多穿,注意身體的保暖,老年人的抵抗力比較的差,一定要注意新增衣服,人人上了年紀容易腿疼,老年人在冬季的時候要注意對腿部的保暖工作,可以買一種專門來保護膝蓋的護膝來使用,冬天下雪後老年人儘量的不要出門,因為容易滑倒,在冬季也要注意鍛鍊身體。睡眠的質量一定要有所保證,在冬季要多吃些蛋白質豐富的食物,比如雞肉牛奶這類的。

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