本文主題:月經期間引起的貧血 女性應如何應付

月經期間引起的貧血 女性應如何應付



女性身體構造的不同,一些女性在月經期間的經血過多,也會導致身體出現貧血和嚴重缺鐵的症狀,女性缺鐵重要對身體產生嚴重的影響,更有嚴重的是會導致女性不孕或習慣性流產,看來女性在日常生活中要補血和補鐵,但在補血過程中容易走進誤區,形成缺鐵性貧血。
不少女性都有貧血症狀,大概是由於沒個月的經期出血過多導致缺鐵,而缺鐵最直接的影響就是貧血。由於缺鐵會令對女性懷孕至關重要的黃體酮分泌低下,所以缺鐵還會嚴重影響到懷孕前的卵巢功能,甚至可能導致不孕或流產。所以女人要補血,但是,許多女人對於如何營養補血不太瞭解,很容易走入補血誤區,陷入一般人都知道紅棗、桂圓、花生、紅豆、紅糖、白果、枸杞子是補血、補腎的食品,將它們互相搭配,就成了很好的補血食療方。紅棗是補血最常用的食物,生吃和泡酒喝的效果最好。紅棗還可以在鐵鍋裡炒黑後泡水喝,可以治療胃寒,胃痛,再放入桂圓,就是補血、補氣的茶了,特別適合教師、營業員等使用嗓子頻率較高的人。如果再加上4~6粒的枸杞子,還能治療便祕,但大便稀的人就不要加枸杞子了。
其實除了以上我們常吃的補血食物之外,肉也是富含鐵的食物,但一些女性對一般廣告中宣傳的肉食損害健康產生誤導,只注重植物性食品的保健功效,導致富含鐵元素的動物性食品攝入過少。實際上,動物性食物不僅含鐵豐富,其吸收率也高,達25%。而植物性食物中的鐵元素受食物中所含的植酸鹽、草酸鹽等的干擾,吸收率很低,約為3%。因此,忌肉容易引起缺鐵性貧血,在平日飲食中,蔬果與肉類的攝取應均衡。
如果是月經例假使得女性身體損失了部分血液,那麼補充鐵質和蛋白可以提高血紅蛋白活性,比如服用鐵之緣片補充造血元素鐵和蛋白等,能快速的補血改善貧血頭暈乏力、臉色蒼白等症狀。飲食上一定要注意,多吃補血效果好的食物,例如含鐵高的食物有豬肝、瘦肉、木耳、紅棗、菠菜等、含蛋白質的有雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉等有助於提高血紅蛋白的食物,平時最好不要喝茶和咖啡。注意平時要注意適當活動,保持氣血的正常執行。
現在大部分的女性都因為不喜歡廚房的油煙味和種種問題,不喜歡自己做飯吃,為了自己的身體和以後家庭的和睦,我們可以在情況允許的條件下,自己在家裡做一些有營養的食物,保持自己的身體健康,而且通過食物來補血和補鐵,比吃藥的安全性更大。

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