本文主題:搖頭晃腦 遠離肩周炎

搖頭晃腦 遠離肩周炎



很多年前,對於從事體力勞動的中老年女性朋友,非常容易患上肩周炎。可是近年來,隨著電腦在工作中的普及,越來越多的電腦一族成為肩周炎的高危人群。那麼上班一族如何預防肩周炎呢?其實工作期間一些小動作就可以有效預防了。
首先仰頭觀天
取直立體位,兩手下垂,兩腳與肩同寬,頭緩緩抬起,仰望天空,仰視角儘量達最大限度,眼睛盯住一個目標,保持這種姿勢15秒鐘左右。
其次按摩頸部
取直立或坐式,用雙手拇指按揉頸部後側,先按中間部位,後按兩側肌肉,自上而下,自下而上,反覆按揉15次。
然後兩目虎視
用手足撐地,使身體呈弓形。然後轉頸回頭,左顧右盼,左右各轉動15次。要領是:左顧右盼時重在轉頸部,不是隻轉眼睛。
第四是搖頭晃腦
將頭部進行前、後、左、右的順序搖晃。如此將頭部搖晃一週,再向反方向搖動。左、右各做10次。
最後是互相爭力
兩手十指交叉,手掌置於頸項後,將頸部用力向前推,頸項則向後挺直,兩力方向相反。與此同時,左右轉頭搖晃5次。放鬆,停片刻後再重做。
所以,各位身處職場的上班一族,在工作之餘千萬不要忽視了自己的身心健康。肩周炎這種本來中老年人才得的疾病,也盯上了時尚年輕人。工作固然重要,可是要注意勞逸結合,以上所述的這些小動作就可以很好的預防肩周炎。

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