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更年期綜合症吃什麼好


更年期是指婦女從生育期向老年期過渡的一段時期,是卵巢功能逐漸衰退的時期。始於40歲,歷時10-20年,絕經是重要標誌。精神心理、神經內分泌和代謝變化,所引起的各器官系統的症狀和體片綜合症候群。有些人的機體不能很快適應生理上的改變,一般不需要治療,可通過食物減輕症狀。吃些什麼呢


更年期應多吃富含硫胺素和煙酸的食物,如雜糧、糙米及豆類食品。硫胺素有一定的鎮靜作用,煙酸可擴張血管,對降低血壓有利。


更年期婦女體內雌激素水平降低,骨組織合成代謝下降,因此容易發生骨質疏鬆,增加骨折的發生率。婦女每天攝入1000毫克的鈣,可以使血壓的舒張壓下降。而且鈣還能維持神經、肌肉的興奮性。


大豆食品含有豐富的植物雌激素,能很有效的延遲女性更年期的到來和減輕更年期症狀。女性既要緩解心理壓力、保證飲食多樣化,多吃大豆食品,且豆製品還有豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素B1、胡蘿蔔素等,可以有效防治動脈硬化、冠心病

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