本文主題:肌肉腿拉伸塑形瘦身

肌肉腿拉伸塑形瘦身


在生活中的美女們經常要穿高跟鞋,尤其是職場女性,而學生妹妹們經常要爬樓啊、跑步啦,通常也會形成的肌肉腿,而肌肉腿是最難減的,如何才能減掉惱人的肌肉,塑造小鳥腿呢?


拉伸:1跑完步之後抖動雙腿,拍鬆肌肉。站立,抓住腳踝將大腿從背後提起來,保持身體平衡,拉伸大腿前側肌肉,讓大腿變得修長。2小腿拉伸。每次做完運動後,站立姿勢,將左腿往前邁一小步,往上勾起腳尖,重心放在兩腿中間,大腿繃直,將腹部往大腿上貼,注意是脊背挺直的往下貼,而不是隻為了用手去夠腳尖。充分拉伸小腿和大腿肌肉,儘可能地堅持久一些。放鬆,換另一條腿。3坐立在操場上或者是床上,盤腿而坐,將雙腳腳掌相對,儘可能地貼近骨盆位置,雙手攥住雙腳,挺直脊背,盡力的往下壓,這樣能拉伸大腿內側的肌肉。4最常用的方法就是坐位體前屈了。坐姿,挺直脊背,往下壓,腹部盡力的貼近大腿,雙手盡力的攥住雙腳,往後壓雙腳腳掌,體會膝蓋後面韌帶被拉伸的感覺。 肌肉腿拉伸塑形瘦身


刮痧:刮痧是傳統的減肥排毒方式,大多數女生都知道是一種很好的減肥方法。不過一般的人的技術不到,最好不要自己做,因為穴位或者是經絡掌握不好,還可能會造成相反的結果,導致身體不適。最好是請用專業人士進行刮痧治療。對於肌肉腿刮痧是個不錯的減肥方法,但是還是一樣,需要堅持。 肌肉腿拉伸塑形瘦身


精油運用精油減肥,可以促進血液迴圈,燃燒脂肪,具有很強的滲透肌膚的能力,可以迅速的加速細胞代謝。對於肌肉腿的女生,不妨在睡前用精油配合按摩的手法對於小腿的肌肉進行按摩,力道要到,否則不管用哦。最好讓宿舍的舍友幫忙踩踩,這樣可以放鬆肌肉,在進行按摩時效果也較好。 肌肉腿拉伸塑形瘦身


瑜伽瑜伽其實就是高難度的拉伸運動,個人建議,瑜伽只適合一部分人做,成年人的骨骼關節都已成型,不好再進行後天柔韌度的改造,不是黨的瑜伽運動會造成肌肉拉傷等,所以,我們只要進行簡單的拉伸運動就已足夠。感興趣的還是可以學學的,不過最好是量力而行,適可而止。瑜伽中有幾個動作可以試試,1)英雄坐姿,可以在看電視的時候做,簡單。2)神猴哈努曼式3)上伸腿式,即坐立時用腹部力量抬起雙腿。排毒消脂拉伸肌肉。 肌肉腿拉伸塑形瘦身

肌肉腿之所以不好減,就是因為肌肉的拉伸不夠,肌腹處於比較往下的位置,小腿就很粗短,難看。當做完一段時間拉伸後如果不堅持,就會又慢慢反彈回去了,所以一定要堅持啊,對付肌肉腿真的沒有別的辦法,只有拉伸拉伸再拉伸,所以廣大的愛美美眉們,一起加油吧!

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