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減肥三步驟


肥胖一定是困擾了很多的人,尤其是愛美的女生們,因為肥胖,有些人甚至會自卑。自己覺得與別人距離疏遠,或者還有嚴重的,有些小姑娘甚至因為自己肥胖而患上了自閉症。我有傘條經驗,希望可以幫助到那些還在為自己肥胖兒痛苦的人們。


如果你有條件的話,游泳是最減肥的的方法。但是大多數人的家中可能都沒有游泳的條件,那麼第二種有效的方式就是跑步。跑步是一種全身運動,對減肥很有效果。我個人建議,最好每天都要跑上四十五分鐘。這樣會很有效果的。


平時吃飯的時候,儘量少吃肥肉這樣的含有高脂肪的食物。如果你實在是想吃肉了,你可以選擇吃魚肉、雞肉、牛肉這些肉。還有就是不能暴飲暴食,不能看見好吃的就往死裡吃,知道自己一點也吃不下去為止。


吃飯的時候吃到九分飽就可以了,如果吃完飯後沒過一會就覺得自己又餓了,不要接著吃。試著喝點水,緩解一下自己想吃東西的感覺。覺得實在不行了,也可以吃點水果,才開始你可能會覺得很難受,但是時間長了習慣了就好。

減肥不是一朝一夕就能成功的事,一定要堅持住,相信自己。我相信按照上面我給你提供的三步驟堅持做下去,你一定會減肥成功的。

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