本文主題:吃什麼可以補鈣

吃什麼可以補鈣


大家知道缺鈣會導致我們的骨骼不夠堅硬,摔傷時容易骨折,為此一些人拼命吃補鈣片,其實只要知道哪些食物含鈣豐富,我們完全可以做到輕鬆補鈣。


首先是動物骨頭。動物骨頭中所含有的鈣質非常的豐富,可達到80%左右,對於缺鈣的人來說,拿些動物骨頭來熬湯,實在是補鈣的首選。不過鈣質不溶於水,所以要先將骨頭敲碎呢。


其次是海帶和蝦皮。大家應該知道海帶含豐富的碘,不僅如此,它還是高鈣產品,每天吃上25克的海帶,輕輕鬆鬆就能補充300毫克的鈣。蝦皮的含鈣量更高,用蝦皮做湯既美味又補鈣。


最後是豆漿。美味的豆漿含鈣量非常豐富,多喝完全能夠補充我們所需的鈣,除此之外蛋白質的含量也非常的豐富,不過要注意,不能與含酸的食物一起吃。

不要過多地攝入碳酸飲料、可樂,他們所含的磷會把體內的鈣"趕"出體外的。

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