本文主題:拉伸操減腿法

拉伸操減腿法


拉伸操減退方法是一個很好的減退方法,,能使我們有一雙美麗的大腿,拉伸操能減去多餘的腿部脂肪,使我們更加自信和美麗。。。。但是一定要堅持,沒有堅持就沒有收穫,加油。


動作一站好,舉起雙手,手心相對,然後邁出左腿,比肩寬些,然後再向前邁出一些,右腳跟提起來,輕輕地向右轉身體,左右都轉轉,必須右腿和背部在一個平面上,,保持幾分鐘,就可以了。


動作二:平躺在床上,面相上,抬起左腿,與床面成九十度,堅持幾分鐘,然後放低十釐米,在堅持幾分鐘,慢慢的堅持到左腿完全放下,然後換另一個腿再做一次,堅持十分鐘就可以了。


動作三:站好,雙腿併攏,左腿向後抬一下,用左手抓住左腿的腳踝,使左腳儘量接近臀部,柔韌性好的人,可以抓住腳尖,儘量的靠近臀部,站立30秒左右,然後換腿在做一次,然後就可以了。。。

腿部的拉伸非常重要,可以防止鍛鍊時的產生的肌肉,,使腿部的線條更美麗,但是我們一定要堅持做拉伸操,這樣才能有一雙美腿,加油哦。。。

感謝熱心網友『元凡』投遞/修正《拉伸操減腿法》到本站