本文主題:失眠入睡困難怎麼辦

失眠入睡困難怎麼辦


社會的腳步日益加快,我們的生活壓力也不時的增加,同時我們的身體也緊繃著。下班有時還處於工作狀態,使得休息不能睡好,在床上來回滾轉,怎樣都是睡不著,讓我們飽受其苦失眠是指無法入睡或無法堅持睡眠狀態,導致睡眠缺乏。多為心理緣由惹起入睡艱難、早醒及睡眠時間缺乏或質量差等,是一種常見病這樣惡性迴圈。讓我們身受其害。那失眠我們該怎樣辦呢


多吃鈣質豐厚的食物有助眠與安定神經的作用:如奇特果、豆漿、芝麻糊、玉米湯,我們不要在床上看書、吃飯,睡覺時考慮問題只會加劇失眠,為了分散精神,能夠採取數數的辦法進入睡眠狀態 失眠入睡困難怎麼辦


能夠每晚喝牛奶來助眠,但請搭配餅乾、麵包之類的甜點。牛奶中的鈣質能夠安神助眠,但是,由於牛奶中還含有豐厚的蛋白質,能夠促進血液迴圈,反而會有提神的作用,在臥室裡不要放鬧鐘,這個會使人睡眠質量不好


能搭配一些高糖食物,能夠促使血管收縮素的分泌,產生睡意,最好在睡前半小時少量食用。每天堅持體育運動、經常活動有助於睡眠,睡前兩小時內不要做猛烈運動晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料

龍眼肉加上百合,很合適中午過後飲用,有安神、鎮定神經的作用,能夠在房間運用薰衣草能夠協助睡眠的,薰香就不錯,在睡前能夠聽些輕音樂,放鬆下心情有助於睡眠

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