本文主題:女性防止肥胖

女性防止肥胖


現在我們的社會肥胖的人越來越多了,特別是女性朋友 特別愛吃東西,一想到吃的就止不住,而我們的肚子也特別的會餓,有些人下班回家,發覺自己餓了就吃宵夜,宵夜是導致肥胖的剋星,肥胖的危害也很大


瘦大腿:躺在沙發或床上,擡起你的腿,做10到20分鐘的空中蹬自行車運動。這個運動可以促進腿部的血液迴圈,減掉腿部的贅肉,每天堅持,你會發現腿不僅瘦了還更有力量了


瘦臉:按捏臉上肉特多的地方:塗上一點兒瘦臉的按摩膏,然後呢在臉上肉最多的地方使用捏捺的手法,從裡往外拉伸,記住動作一定要輕一些。託下頜:用雙手輕輕地託下巴,然後有節律地反覆做1分鐘左右。


瘦腰:用腹式呼吸法 腹式呼吸的方法其實很簡單;當我們吸氣時,肚皮漲起、呼氣時,肚皮縮緊。雖然剛開始可能不太習慣,但習慣了,有助於刺激腸胃蠕動、促進體內廢物排出,另一方面也能使氣流順暢,增加肺活量。

應該注意脂肪的攝入儘量少吃含高脂肪的食品比如:豬油,豬的內臟並且要多做有氧運動```調節身心健康多吃新鮮的瓜果和蔬菜但不要暴飲暴食

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