本文主題:踝關節扭傷急性自我按摩

踝關節扭傷急性自我按摩


踝關節扭傷是一種常見的急性事件,有許多人在運動中,如打球,跑步,上下樓都可能發生急性的扭傷情況,特別是女性穿高跟鞋,地滑時更易扭傷踝關節,傷後有的會紅腫疼痛厲害,在這我介紹給大家扭傷後的自我急性按推方法,


先是要檢查是否有骨折,如果有骨折就不可以做按推應該及時到醫院治療。


具體的自我按摩法,在確診沒有骨拆後,在患側的小腿外側踝關節上處的中醫足三裡穴到豐隆穴。做上下運動按推。


在按推的同時要進行撥筋,即在足三裡到豐隆處的下髂頸束處內外彈撥,這樣有利於肋骨和氣敵國的暢通。那麼所扭傷的部位,就可以減輕很多,這方法是有顯效的。

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