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跑步的好處


跑步鍛鍊是最常採用的身體鍛鍊方式,是因為跑步技術要求簡單,無需特殊的場地、服裝或器械。那麼跑步的好處以下:


經常跑步可以增強食慾,促進消化和吸收。跑步可以縮短糞便在大腸內停留的時間,所以跑步可以預防消化不良和便祕等症狀。


每天跑步能夠減少體內脂肪的儲存及可以將體內的鉛,鍶等致癌物質通過流汗排出體內外。因此跑步可以治療肥胖症,抑鬱症及預防癌症。


慢跑和長跑是一種有益健康的有氧運動。跑步可以加快肌肉活動。增加人體從外界攝取的氧氣量來提高心血管功能及改善胸部血液迴圈,降低血脂和膽固醇。

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