本文主題:簡單搖頭方法治療頸椎病

簡單搖頭方法治療頸椎病


同事小李的頸椎病又犯了,整天只喊頭暈脖子難過,說有的時候還想嘔吐,唉,這頸椎病發作起來還真是不容小覷呢。還好我以前在朋友處學來一款搖頭操,名字就叫“金獅搖頭操”,挺簡單但是很管用,我給大家分享下。


大家跟著我的步驟做,先站立好,雙眼平視前方,雙腳分開,與肩同寬,雙手叉腰,頭部向上抬起,逐步後仰,同時吸氣,雙眼望天,停留片刻;然後頭部緩慢向前胸部位低頭,使下頜儘量貼緊前胸,同時呼氣,雙眼看地。反覆做4次。 簡單搖頭方法治療頸椎病


然後接著第一步繼續,頭部緩緩向左肩傾斜,使左耳貼於左肩,停留片刻後,頭部返回中位。然後再斜向右肩,使右耳貼於右肩。停留片刻後,頭部返回中位,然後再向左肩傾斜。反覆做4次。

停留時要屏氣鬆肩時要盡經使肩、頸部放鬆。

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