本文主題:經常性入睡困難、失眠多夢?一定要吃的幾種食物

經常性入睡困難、失眠多夢?一定要吃的幾種食物

“一隻羊、兩隻羊、三隻羊。。。”你是否每天晚上入睡困難,想睡睡不著,老覺得有什麼事還沒有做完。等好不容易入睡之後卻又遭遇各種複雜混亂的夢境,導致身心疲憊,一個好的睡眠質量直接影響一個人的精神狀態和工作學習的效率,想要睡得香?跟小編一起看看有什麼治療失眠的剋星吧~~~


經常性入睡困難、失眠多夢?一定要吃的幾種食物

小米

小米,又稱粟米,性味甘鹹,涼。陳粟米性味苦,寒。李時珍在《本草綱目》裡說小米“煮粥食益丹田、補虛損、開腸胃”。其功用在於“健脾、和胃、安眠”。

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百合

百合對清心安神則作用明顯,適用於治療肺熱、咳嗽引起的情緒反常,如有多夢、情緒煩躁等症狀者,每次睡前可用30克百合與5枚紅棗煎水喝。

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蜂蜜

蜂蜜具有益氣、補中之功效,是老少皆宜的滋補佳品,也是很好的安眠食物。睡覺前飲1杯蜂蜜水,對神經衰弱的失眠很有效,可助入睡。而每天早上喝一杯蜂蜜水,能潤腸道通便,防治便祕問題。

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豬心

豬心的安神定驚、養心補血功效也非常突出,對驚悸失眠有較好的食療效果,可以和西洋菜一起煲湯喝。

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牛奶

牛奶,又稱牛乳,性味甘,平。牛奶是一種治療失眠較理想的食物。牛奶中含有使人產生睏倦感覺的生化物質色氨酸,可以起到使人安眠的效果,加上牛奶的營養所產生的溫飽感,更可增加催眠的效果,脫脂牛奶與不脫脂牛奶具有同樣的作用。

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酸棗仁

酸棗仁,性味甘,平。有養肝,寧心,安神,斂汗功效。治虛煩不眠、驚悸怔忡、煩渴、虛汗。藥理研究證實,酸棗仁煎劑給大白鼠口服或腹腔注射均表現鎮靜及嗜睡,無論白天或黑夜,正常狀態或咖啡引起的興奮狀態,酸棗仁具有鎮靜、催眠作用。經臨床應用證明,生用、炒用都有催眠效果。

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香蕉

香蕉果皮內包著的東西實際上就是“安眠藥片”。香蕉除了能平穩血清素和褪黑素外,它還含有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。另外香蕉是通便的最佳水果,不過這裡指的是熟透的香蕉,生香蕉反而致便祕。

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蓮子

蓮子性平味甘,有清心安神、補脾益腎功能。可以治療多因心脾虛弱,心火過盛所致的失眠問題。《重慶堂隨筆》記載“蓮子交心腎”,故凡心腎不交、陰虛火旺者宜煮食之。用它煮粥或燉豬心湯食之,每天一餐,可達安眠之功。

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糯米

糯米補氣血、暖脾胃,適宜一切體虛之人神經衰弱者食用,尤以煮稀飯,或與紅棗同煮稀粥最佳,能滋潤補虛、溫養五臟、益氣安神。

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馬鈴薯

馬鈴薯就是土豆,它能清除掉對可誘發睡眠的色胺酸起干擾作用的酸。將馬鈴薯烤熟(煮熟亦可)搗碎後摻入溫牛奶中食用即可。土豆是營養最豐富的蔬菜,但炸土豆條卻是最沒營養的。因此,炸薯條雖然美味,但不可貪多哦~

經常性入睡困難、失眠多夢?一定要吃的幾種食物

失眠的寶寶們,不要過分憂慮緊張,晚上在家裡用熱水泡泡腳也能緩解失眠的症狀哦,注意放鬆自己,身體是革命的本錢,大家一定要愛護自己的身體,飲食作息規律一些,失眠自然就消失了。好了,今天的推薦就到這裡了,覺得有用的寶寶們可以點贊收藏哦~希望大家每天都有做美夢,每個美夢都能成真~

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